De primaire rol van vitamine K in het lichaam om bloedstolling en daarmee voorkomen overmatig bloeden . Vitamine K kan ook helpen het lichaam te handhaven botmassa , waardoor osteoporose , een gevaarlijke aandoening waarbij de botten broos worden , verzwakt en zeer gevoelig voor ernstige breuken voorkomen .
Nodig
vitamine K is een in vet oplosbare vitamine , waardoor het lichaam de mogelijkheid om overtollige hoeveelheid nutriënt slaan . Het lichaam slaat heel weinig van , maar wat betekent dat het belangrijk is om vitamine K - rijke voedingsmiddelen in uw dieet elke dag om gezond peil te houden .
Intake
Het Institute of Medicine een adequate inname ( AI ) niveau voor vitamine K , dat is 75 microgram ( mcg ) per dag voor mannen en vrouwen 14 tot 18 jaar oud heeft vastgesteld ; 90 mcg voor vrouwen 19 en hoger ; en 120 mcg voor mannen 19 jaar en ouder. Zwangere en zogende vrouwen kunnen dezelfde richtlijnen inname als niet-zwangere vrouwen volgen
Bronnen
Top eten bronnen van vitamine K zijn onder andere : . Boerenkool , spinazie , boerenkool , raapstelen , mosterd greens , broccoli , spruitjes , kropsla , rauwe peterselie , rauwe spinazie , ijsbergsla , okra , ingeblikte pompoen , bevroren erwten , rauwe selderij , asperges , tomatenpuree , bramen , bosbessen, druiven , wortelen , artisjokken , koolzaadolie , rauwe komkommer , rauwe bloemkool , rijpe tomaten , pompoenpitten , groene paprika en cashewnoten . Terwijl vitamine K -supplementen zijn beschikbaar , ze zijn over het algemeen niet nodig , tenzij een persoon heeft een echte vitamine K-deficiëntie . Vitamine K tekorten zijn zeldzaam , echter, dus het verkrijgen van de voedingsstoffen via de voeding bronnen is de beste strategie om uw voedingsbehoeften te voorzien .
Behoud
Vitamine K houdt goed aan wordt warmte en water zo weinig verloren tijdens het kookproces. Vriezen , echter , kunnen hun vitamine K-gehalte te verlagen , zo fris bronnen zijn over het algemeen het beste .
Vitaminen worden gereguleerd door de FDA
? Vitaminen worden gereguleerd door de Food and Drug Administration ( FDA ) . Ze worden ec
Vitamine B12-tekort en Weight Loss
Vitamine B12 is een belangrijke wateroplosbare vitamine die gewoonlijk aanwezig in voeding
Vitamine D3 wordt cholecalciferol genoemd en wordt geproduceerd door de huid na voldoende
Hoe te testen voor vitamine D in Vruchtensappen
Eten biedt lage niveaus van vitamine D en de effectiviteit van het versterken van ontbijtg
Vitamine D Metabool Syndroom Informatie
Over Vitaminen die Oorzaak rectale bloedingen
Lijst van Vitaminen & Wat ze worden gebruikt voor
Welke vitamines Help Hair & Nail Growth
Moet ik Vitamine C Boost Mijn immuunsysteem
Prenatale Vitaminen voor gezonder haar , Nails & Huid
Wat is de rol van nicotinamide
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win