Wanneer vitaminen in te nemen

Vitaminen bevorderen gezondheid en welzijn voor al gezonde individuen , en soms , voor personen die lijden aan een aandoening . Wat uw reden voor het nemen van vitaminen , moet je altijd lezen en volg de instructies op het etiket en laat uw arts en apotheker weten over de vitamines je neemt . Voorwaarden

Als u aan bepaalde voorwaarden , kan uw arts u aanraden om vitaminesupplementen te nemen . Veel mensen in Amerika hebben milde vitaminetekorten gevolg van slechte voeding . In deze milde gevallen kunt u niet op de hoogte van het probleem . Symptomen zijn onder meer moeite met concentreren , prikkelbaarheid en vermoeidheid. Als je last krijgt van deze symptomen , is het misschien tijd om een ​​multi - vitamine te nemen zijn. Meestal zal mensen met een lichte vitaminetekorten merken dat hun klachten aanzienlijk verbeteren of zelfs verdwijnen wanneer ze beginnen een dagelijkse vitamine regime .

Vrouwen zullen moeten vitaminen in te nemen als ze zwanger zijn . Artsen raden vrouwen krijgen een recept voor prenatale vitamines , die grote hoeveelheden foliumzuur, ijzer en calcium , zodra ze weten dat ze zwanger zijn bevatten . Deze vitamines zijn essentieel voor de gezondheid van zowel moeder als foetus .

Als u een hartaandoening , of zelfs een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten , kan het tijd om een dagelijkse vitamine overwegen. Stanford University onderzoekers bevestigd in een studie 1993 dat patiënten met een familiale voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten die nam vitamine E waren beduidend minder kans om de ziekte zich te ontwikkelen dan degenen die niet de vitamine heeft genomen . Hoewel de resultaten van studies over patiënten die reeds de ziekte zijn niet overtuigend , de onderzoekers geloven dat het nemen van vitamine E na hart-en vaatziekten hebt ontwikkeld kan helpen om de progressie te vertragen.
Tijd van de dag

Als je eenmaal hebt besloten dat het tijd is voor u om een ​​dagelijkse vitamine regime begint , moet u beslissen op een moment van de dag om uw vitaminen in te nemen . In de regel meeste vitamines beter verdragen en beter opgenomen wanneer ze met voedsel . Dat komt omdat de gemeenschappelijke vitamines A , D , E en K zijn in vet oplosbaar , dus je moet vet in je maag hebben om ze goed te absorberen . Als u geen vet in je buik als je deze vitaminen in te nemen , kunt u ze niet goed te absorberen , maar ze kunnen ook niet goed af te breken, die bij sommige mensen , veroorzaakt maagproblemen .

Vitamines B en C in water oplosbaar zijn , maar het is nog steeds goed deze vitaminen met een maaltijd voor het gemak . Vitamine B heeft een zure omgeving om te worden opgenomen , dus als je besluit om vitamine B te nemen , niet antacida .

Vitaminen mogelijk niet zo goed geabsorbeerd worden bij gelijktijdig gebruik. Als je met meerdere vitaminen , probeer spacing ze uit gedurende de dag. U kunt proberen het nemen van een vitamine bij elke maaltijd . Als spacing ze niet mogelijk is , neem dan de vitaminen met je grootste maaltijd van de dag , zodat ze allemaal een betere kans om goed te worden geabsorbeerd .