Hoe maak je een vitamine D3 dosis te berekenen

De Food and Nutrition Board van de National Academy of Sciences dat 95mcg van vitamine D is het hoogste bedrag van de vitamine een volwassene kan zonder nadelige gevolgen ondervindt. Een studie gepubliceerd door de American Journal of Clinical Nutrition in februari 2001 , vastgesteld dat een 100mcg dosering van vitamine D3 bewezen effectief en veilig in vrijwel alle volwassenen measured.Populations risico op vitamine D3 tekort zijn mensen ouder dan 50 jaar oud , donkere huidskleur mensen , mensen die in regio's waar het zonlicht schaars is in de winter , mensen die binnen blijven of bedekken hun huid als buitenshuis , kinderen van wie de moeder zijn vitamine D-tekort , mensen die moeite hebben met het absorberen van vet in de voeding , en zwaarlijvige people.It hebben is veel gemakkelijker te vitamine D3 wordt een tekort dan een overdosis op. Neem de volgende stappen om ervoor te zorgen dat u genoeg . Wat je nodig hebt
25 ( OH ) D -test ( optioneel, maar aanbevolen ) op Kalender