Vitamine B -6 wordt gebruikt voor eiwit en rode bloedcellen metabolisme. Het zenuwstelsel en het immuunsysteem te gebruiken B - 6 om efficiënt te functioneren en om te zetten aminozuren om niacine . Het lichaam heeft B - 6 om hemoglobine en de hoeveelheid zuurstof door te voeren . Vitamine B - 6 helpt om bloedsuikerspiegel binnen een normaal bereik .
Vitamine B12 is een essentiële vitamine die helpt om gezonde zenuwcellen en rode bloedcellen en is ook noodzakelijk om DNA te maken . Vitamine B - 12 bindt aan het eiwit in de voeding , en maagzuur vrijlating B -12 van het eiwit in de bloedbaan tijdens de spijsvertering .
Voedingsmiddelen met B - 6 en B - 12
Vitamine B -6 is te vinden in zalm , tonijn , varkensvlees, kip , peulvruchten , bananen , bonen , pindakaas , kaas , eieren , melk en groenten zoals wortelen , spinazie , aardappelen en erwten .
Vitamine B - 12 is van nature in vis , vlees, gevogelte , eieren , melk en zuivelproducten .
Deze vitamines ook worden gevonden in verrijkte ontbijtgranen .
deficiëntie
een vitamine B - 6 tekort kan leiden tot bloedarmoede , terwijl een langdurige vitamine B - 12-deficiëntie blijvende zenuwschade kan veroorzaken .
Overdose
Aanhoudende periodes van grote doses vitamine B - 6 mei onherstelbare zenuwbeschadiging veroorzaken . Teveel vitamine B - 6 kan ook nierstenen veroorzaken . Te veel vitamine B - 12 is het onwaarschijnlijk dat eventuele complicaties als de vitamine heeft een zeer laag potentieel voor toxiciteit veroorzaken .
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
De aanbevolen hoeveelheden van vitamine B6 1,7 mg voor volwassen mannen , 1,3 mg voor vrouwen leeftijden van 19 tot 50, 1,5 mg voor vrouwen ouder dan 50 , 1,9 mg voor zwangere vrouwen en 2 mg voor vrouwen die borstvoeding geven .
De RDA van vitamine B - 12 zijn 2.4 mcg voor volwassenen en adolescenten vanaf 14 jaar , 2,6 mcg voor zwangere vrouwen en 2,8 mcg voor vrouwen die borstvoeding geven .
bijwerkingen
Bijwerkingen gerelateerd aan vitamine B -6 onder andere acne , huid , allergische reacties en fotosensibiliteit . Andere gerapporteerde bijwerkingen zijn misselijkheid , braken, buikpijn en verlies van eetlust .
Bijwerkingen gerelateerd aan vitamine B - 12 zijn onder andere diarree , jeuk , huiduitslag , voorbijgaande exantheem en urticaria .
tagline Vemma Nutrition Company is Voeding voor een mensenleven. Het bedrijf is in het b
? Een algemeen goed uitgebalanceerd dieet is de belangrijkste factor bij het handhaven van
Voedingsmiddelen die bevatten vitamine B - 12
Vitamine B12 is zeer belangrijk voor de goede werking van je lichaam . Een gebrek aan vita
Het is algemeen bekend vandaag aan dat vitaminen zijn een essentieel onderdeel van een gez
Belangrijke Vitaminen voor Vegetariërs
De gevolgen van vulstoffen aan Vitaminen
De effecten van DHEA op het lichaam
Vloeibare Vitaminen voor Skin Care
Gezondheid voordelen van vitamine B
CVS Prenatale Vitaminen Side - Effects
De beste vitamine supplement Brands
Vitamine C voor urineweginfecties
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win