Welke vitamines moet betaken voor Energie

? Het lichaam is gebaseerd op verschillende soorten vitamines en mineralen voor een goede werking . Dit omvat vitaminen die helpen energie aan het menselijk lichaam . Via een evenwichtig dieet , een persoon gewoonlijk kan een passende mate van deze vitaminen en mineralen te verkrijgen . Echter , het handhaven van een evenwichtige voeding is een uitdagende taak . Daarom hebben veel mensen wenden tot supplementen om een passende mate van vitaminen en mineralen die nodig zijn voor energieopwekking handhaven . B-vitaminen

B-vitamines zijn essentieel in de algehele stofwisseling . Zij zijn belangrijke elementen in het afbreken van koolhydraten in glucose . Het netto effect van dit proces is om energie op te wekken voor het lichaam . De belangrijkste van de acht nodig creëren energie vitaminen B2 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) , pyridoxine ( B6 ) , ( B9 ) foliumzuur en ( B12 ) cyanocobalamine

Iron

IJzer is ook onderdeel van het proces voor het opwekken van energie in het menselijk lichaam . IJzer is essentieel productie hemoglobine . Hemoglobine is het element van rode bloedcellen vervoert de zuurstof door het lichaam , essentieel voor de energieproductie . Als ijzergehalte van een persoon te laten vallen , de rode bloedcellen niet in staat zijn om voldoende zuurstof door het lichaam wat resulteert in vermoeidheid dragen .

Volwassen vrouwen hebben de neiging om ijzersupplementen nodig hebben, terwijl mannen over het algemeen innemen voldoende hoeveelheden op hun eigen en zonder bijkomende hulp .
Magnesium

Magnesium is ook nodig voor de opwekking van energie in het menselijk lichaam . Mangnesium is betrokken bij de productie van zogenaamde ATP . ATP is de primaire molecule die energie produceert in het lichaam . Als er een tekort aan magnesium in cellen zij niet kunnen produceren noodzakelijke energie voor de goede werking van het menselijk lichaam . Wanneer dit gebeurt zal een persoon chronische vermoeidheid ervaren.
Uitgebalanceerd dieet Versus Supplementen

In de beste van alle mogelijke werelden het verkrijgen van een passende mate van energieleverende vitaminen en mineralen uit het voedsel dat je eet en drank je drinkt is de gezondste cursus . In de uiteindelijke analyse , dit is de gezondste en meest geschikte bron voor deze vitale elementen . In afwezigheid van een geschikt uitgebalanceerd dieet - die gemeengoed - supplementen zijn een levensvatbaar alternatief . Alvorens het nemen van supplementen , overwegen overleg met een zorgverlener of voedingsdeskundige om na te gaan waaraan vitaminen en mineralen ontbreken in uw dieet .
Vitamine Interactie

bij het selecteren van vitaminen en mineralen in het achterhoofd houden dat deze supplementen met elkaar . Ze werken niet in isolement. Bepaalde combinaties van vitaminen en mineralen werken samen om hun eigen werking te verbeteren . Anderzijds , die andere combinaties van vitaminen en mineralen eigenlijk hun individuele doeltreffendheid ervan . Daarom is bij het selecteren van vitamine-en mineralensupplementen , er zeker van zijn dat u volledig begrijpen hoe ze zullen omgaan met elkaar zodat u in staat om het maximale effect van deze producten genieten zijn .