Een multivitaminen /mineralen supplement zinvol is ongeacht de zoektocht naar een betere gezondheid . Maar in termen van het creëren van meer ontspanning , heeft ten minste een studie aangetoond een afname van angst en verhoging van een gevoel van welzijn aan deelnemers die een multivitamine en mineralen supplement nam . In een 2000 dubbelblinde studie aangehaald in " Psychopharmacology , " deelnemers in een vier weken durende studie die een multivitamine namen vertoonden minder stress en angst in vergelijking met deelnemers die een placebo namen .
Vitamine B Complex
De B-vitamines worden aanbevolen om de geestelijke harmonie te bevorderen . Een van de B -vitaminen , niacine , de stofwisseling , die nodig is om serotonine te maken handhaven . Serotonine is een neurotransmitter die een stabiele en ontspannen gemoedstoestand bevordert . Een van de complexe vitamine B , genoemd pantotheenzuur , is verantwoordelijk voor de bijnieren , die stresshormonen maken en balans . Tekortkomingen in de B-vitaminen zijn in verband gebracht met prikkelbaarheid , angst en depressie .
Vitamine C
We hebben gehoord over de eigenschappen van vitamine C's voor het behoud van onze lichamelijke gezondheid , maar deze vitamine speelt ook een rol in onze emotionele fitness . Vitamine C is verantwoordelijk voor de creatie van cortisol , die een belangrijke rol in de stress niveaus. In grote doses , ook vitamine C is te tonen aan een rustgevend effect hebben en kan angst verminderen geweest . ( Neem contact op met een arts voordat u begint met een vitamine mega - doses . )
Vitamine E
Vitamine E wordt niet beschouwd als een van de meest essentiële vitaminen voor het bevorderen van ontspanning , maar het speelt wel een rol . Het helpt mensen slapen . Het ondersteunt een gezond immuunsysteem, die spikes kan voorkomen in stress . Wetenschappers onderzoeken ook verbanden tussen tekorten aan vitamine E en depressie .
Calcium en Magnesium
Hoewel calcium en magnesium zijn mineralen , beide zijn belangrijke supplementen voor ontspanning . Medische professionals hebben hun vermogen om een overspannen zenuwstelsel kalmeren wanneer ze samen genomen aangeprezen . Magnesium helpt tegen spierkrampen , nervositeit , angst en spanning . Calcium wordt beschouwd als een natuurlijke rustgever . Neem voor het slapen gaan .
B12 Shots om gewicht te verliezen
Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine die helpt gezonde zenuwcellen , rode bloed
tekens & Symptomen van vitamine C tekort
Vitamine C is misschien wel een van de meest bekende en meest gebruikte vitaminen in de we
Vitaminen voor Hair & Nail Growth
Haar en nagels zijn samengesteld uit dode eiwitten die uit de buurt van het lichaam hebben
Vitaminen Aanbevolen voor spiergroei
Voeding is een fundamenteel voor de ontwikkeling van gezonde spieren . Goed eten en het ne
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan Kaliumcitraat & IJzer
Welke vruchten hebben Astaxanthine
Wat zijn de gevaren van kaliumchloraat
Bijwerkingen van een teveel aan vitamine D3
Formule voor foliumzuurverrijking
Vitaminen en ontwikkeling van de hersenen bij kinderen
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan kalium
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win