Wat is vitamine D - 3

? Vitamine D3 is een essentiële vitamine het lichaam nodig heeft om goed te functioneren . De meeste mensen krijgen hun dagelijkse dosis D door zich in de zon , zoals UV-stralen leiden tot de vorming van vitamine D3 in het lichaam . Sommige voedingsmiddelen bevatten de stof . Het handhaven van de juiste niveaus van vitamine D3 is essentieel als een tekortkoming is gekoppeld aan allerlei problemen van rachitis obesitas . Chemische samenstelling van vitamine D3

Vitamine D3 is in vet oplosbaar en wordt geleverd in verschillende vormen. De eerste is cholecalciferol genoemd , de tweede is calcindiol of 25 - hydroxyvitamine D3 en de derde is calcitriol of 1,25 - dihydroxyvitamine D3 . De laatste is de actieve versie van vitamine D3 - . De versie die je lichaam gebruikt in de opname van calcium
Wat Vitamine D3 doet in het Lichaam

Je moet vitamine D3 calcium goed te absorberen . Je moet ook D3 te helpen uw lichaam de opbouw van sterke en gezonde botten . Dit is vooral het geval tijdens ontwikkelings- jaren , maar alle door het leven wat je nodig hebt D3 om gezond te blijven . Een andere functie vervult vitamine D3 vermindert ontstekingen in het lichaam en de opbouw van het immuunsysteem . Vitamine D3 is belangrijk voor uw algehele gezondheid en welzijn .
Waar het vandaan komt

ultraviolette B-straling helpt om 7 - dehydrocholestrol zetten in een voorlopige vorm van vitamine D3 . Er zijn relatief weinig voedingsmiddelen die van nature vitamine D3 in hen , hoewel sommige vissen doen . Sommige voedingsmiddelen zijn verrijkt met vitamine D3 , echter, om hun voedingswaarde , zoals melk te verhogen. Supplementen kunnen ook worden genomen om uw dagelijkse behoefte aan vitamine krijgen .
Voedingsmiddelen die bevatten vitamine D3

Sommige levensmiddelen die van nature vitamine D3 bevatten . Vis en vis , lever olie zijn vooral goed voor het verkrijgen van D3 , met name tonijn en zalm . Echter, andere voedingsmiddelen, zoals eidooiers , kaas en rundvlees lever bevatten in minieme hoeveelheden . De meeste melk wordt verrijkt met vitamine D3 , dat is de bron van de stof van de meeste mensen . Andere voedingsmiddelen die zijn verrijkt met vitamine D3 onder andere vruchtensappen , ontbijtgranen , margarine en yoghurt .
Wat gebeurt er als je niet Get Enough vitamine D3

Een vitamine D3 deficiëntie is ernstig. Omdat de vitamine is essentieel in het vermogen van uw lichaam om calcium te absorberen , kunnen mensen met een tekort rachitis te ontwikkelen , een aandoening bij kinderen die ervoor zorgt dat de botten niet goed ontwikkelen en zacht . Het veroorzaakt ook zwakke botten en spieren bij volwassenen . Er zijn waarschuwingssignalen van een vitamine D3 tekort dat spierzwakte en botpijn omvatten .