Gebruik een lat pull -down machine als je toegang tot de fitnessruimte apparatuur. Dit zal u toelaten om alle belangrijke spiergroepen die betrokken zijn met de pull - up werken , maar in uw eigen tempo . U kunt het gewicht en het aantal herhalingen te verhogen totdat u uw lichaamsgewicht en meer gelijk . Als je nieuw bent om te oefenen en krachttraining zijn , moet u de hulp inroepen van een personal trainer .
Bicep Krullen
De biceps spieren zijn de belangrijkste trekken van spieren die het mogelijk maken u te krullen en til je lichaamsgewicht. De standaard biceps curl is een geweldige manier om kracht op te bouwen . Probeer het verhogen van het gewicht, terwijl tegelijkertijd het verminderen van de herhalingen in uw hele workout voor een groter effect .
Dumbbell Row
De brede rugspier ( de breedste spier van de rug ) zijn een andere belangrijke spiergroep getroffen door pull - ups . Probeer een halter rij om kracht op te bouwen in je rug . U kunt ook dezelfde resultaten met een roei- machine te krijgen .
Core Oefeningen
uw core spieren zijn de secundaire spiergroep beïnvloed door pull - ups en helpen stabiliseren uw hele lichaam. Doe buik crunches en sit- ups te helpen versterken van uw kern.
Voedingsmiddelen die bevatten zeaxanthine
Meestal te vinden in natuurlijke voedingsmiddelen met luteïne , zeaxanthine teams met lute
Jarenlang zouttabletten waren de enige voedingssupplement atleten gebruikt . Maar nu zijn
Verspreid consumptie van witte tafelsuiker is gecorreleerd met stijgende trends in overgew
Vruchten die zijn Alkaline Producing
Veel voedingsdeskundigen zeggen dat het menselijk lichaam moet licht alkalisch zijn. Dit w
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win