De beste voedingsmiddelen te eten voor Dansers

Nutrition is uitgegroeid tot een populair onderwerp in de huidige maatschappij . Er zijn talloze theorieën , boeken en dieet plannen die er zijn mensen begeleiden om beter lichaam en levensstijl. Echter, er zijn een paar kneepjes van het vak die nooit zal falen voor die mensen op zoek naar de optimale lichaamstemperatuur en de kracht van een danser te bereiken . Bepaalde voedingsmiddelen kan echt helpen bij het opbouwen van spiermassa en zorgen voor de nodige energie die nodig dansers . Magere eiwitten

Een cruciaal onderdeel voor een gezonde voeding, met name een voor een danser of atleet , is voldoende magere eiwitten . Zalm is geweldig, want het is over het algemeen laag in vet als gepocheerd , gegrild of gebakken . Ook zalm is een geweldige bron van omega - 3 vetzuren die helpt een gezond hart te vergemakkelijken . Andere goede opties zijn vetarm , Griekse yoghurt en 1 procent kwark. Beide zijn in het algemeen hoog in eiwitten die energie zal voorzien .
Soja

Soja is een uitstekende keuze, want het bevat eiwitten , vezels , omega - 3 vetzuren en calcium. Veel mensen kijken uit soja opties buiten de standaard sojamelk . Edamame , sojabonen die er uitzien als peultjes , is groot omdat het niet zo veel vet bevatten, zoals noten doen, maar biedt net zo veel eiwit . Verwarm ze op en ze licht zout ; ze maken een grote snack tussen de maaltijden door . Op basis van soja -eiwit poeder , die kunnen worden gekocht bij een vitamine winkel , kan worden toegevoegd aan fruit smoothies , het verstrekken van extra eiwitten om u volledige en energiek te houden .
Gezonde koolhydraten

Fruit salade is een geweldige, lage - vet en hart-gezonde snack

Iedere danser moet koolhydraten om een gezond gewicht te behouden en blijf energiek . Veel mensen zouden uit de buurt van koolhydraten verlegen omdat ze denken dat ze zullen gewichtstoename , maar er zijn tal van goede koolhydraten die zal helpen bij het opbouwen van spiermassa . Havermout is een goede keuze omdat is bevat vitaminen en is caloriearm wanneer bereid met magere melk of sojamelk . Zoete aardappelen zijn een gezonde zetmeel die zowel bevredigend en laag vetgehalte wanneer geserveerd met een beetje groente spreiding en kaneel . Tot slot , vergeet niet vrucht . Fruit , vooral bessen , zijn rijk aan anti - oxidanten en zorgen voor gezonde , natuurlijke suikers die je energiek en gezond houdt .