Proberen om gewicht te verliezen is als het beklimmen van een berg van hoogte-en dieptepunten . Hunkeren naar voedsel en gebrek aan beweging kan het beste van je krijgt. Echter , het eten van de juiste voeding kan je lichaam brandstof en helpen je een vol gevoel en overeten te voorkomen . "Ask Men " magazine raadt zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden aan voedingsstoffen oxidatie te stabiliseren . Het lichaam wordt meer effectief in het verbranden van vet en calorieën . Het eten van kleinere maaltijden vaker toerental van de stofwisseling , terwijl grote maaltijden kan vertragen stofwisseling en resulteren in een gevoel traag . Selderij Sticks
selderij toevoegen aan soepen en salades of gewoon snack op stengels bleekselderij gedurende de dag.

Mayo Clinic schrijver Donald Hensrud , MD , beveelt het eten van selderij want het vergt veel energie om te verteren , in vergelijking met de calorieën die het biedt. Selderij is rijk aan vitaminen en water en dus essentieel voor energie en hydratatie . Lijsten Plaats gehakte selderij op uw salade of verspreid vetarme pindakaas op de top van de stengels bleekselderij .
Spinazie Salade

" Good Housekeeping " magazine spinazie salades als een van hun raden voeding voor het verliezen van gewicht . Spinazie bevat weinig calorieën en veel vezels ; vitamine A , K en C ; magnesium ; calcium ; en andere mineralen . Was 2 kopjes rauwe jonge spinazie en snijd een halve komkommer in dunne plakjes. Voeg de komkommer aan uw salade , samen met 1 eetlepel geschaafde amandelen en vetvrije dressing of een andere caloriearme dressing naar keuze . Deze maaltijd is uitstekend voor lunch of diner bijgerecht .
Spinazie Veggie Burger

" Good Housekeeping " beveelt ook het eten van spinazie veggie burgers om gewicht te verliezen . Deze maaltijd is rijk aan eiwitten en laag in calorieën , want vegetarische hamburgers zijn gemaakt van plantaardige eiwitten . Kook je groente hamburger in de oven gedurende 10 minuten of tot ze krokant zijn . Rooster uw broodje en voeg mosterd of andere vetarme specerijen . Voeg romaine sla of spinazie met plakjes tomaat . Eet extra spinazie als bijgerecht .
Gerookte Zalm Diner
Wees ervan bewust dat het frituren zalm voegt iets meer vet en calorieën .

" Reader's Digest " magazine raadt het toevoegen van gerookte zalm aan uw dieet om gewicht te verliezen , want er zijn slechts 66 calorieën in 2 gram zalm. Het magazine raadt gerookte zalm , maar je kunt bakken of stoom zalm als je niet dol op rookaroma . Bestrooi uw zalm met kruiden en gezonde oliën , zoals druivenpit- of olijfolie . Eet deze maaltijd met een kleine salade voor de lunch of diner .