Dieet tips die werken

Laten we eerlijk zijn het woord dieet , onmiddellijk doet denken aan al het voedsel dat zijn off limits als we proberen om gewicht te verliezen en in vorm te krijgen . U kunt de kwaliteit van uw dieet en optimale gezondheid te verbeteren door het volgen van een paar dieet tips die werken . Houd bij wat je eet

Als het gaat om het leren om beter voedsel keuzes te maken , is het het beste om het simpel te houden . Veel diëten beweren vandaag dat low carb dieet zijn de beste , sommigen beweren dat weinig vet is het beste. Een eenvoudige formule om gewicht te verliezen en bewaar deze uit is om meer calorieën dan je eet gedurende de dag verbrandt . Dit lijkt misschien eenvoudig, maar veel mensen weten niet hoeveel calorieën ze verbruiken gedurende de dag . Het bijhouden van een dagboek voedsel of het gebruik van een rekenmachine voedsel zoals die op Fitday.com kan u helpen om bij te houden hoeveel calorieën je eet en hoeveel vet en eiwit u ook tijdrovend. Je moet gedetailleerd om dit te laten werken . Zelfs als je eet 1/4 van een chocolate chip cookie , moet u deze toevoegen aan de log , omdat kleine traktaties optellen aan het eind van de dag .
De beste keuzes mogelijk

Vermijd voedingsmiddelen die sterk worden verwerkt . In plaats van het eten van witte rijst , kies bruine rijst . Probeer het veranderen van wit brood tot een 100 procent volkoren brood . Lees de etiketten zorgvuldig . Zorg ervoor dat voedsel dat niet high fructose corn syrup bevatten ook kiezen . Eet volkoren voedingsmiddelen, zoals appels in plaats van appelsap . Amandelen zijn een grote bron van gezonde vetten . Besteed aandacht aan porties en loggen ze in je dagboek . In plaats van ijsbergsla maken salades met verse spinazie . Spinazie is een superfood dat is geladen met foliumzuur.
Oefening

Lichaamsbeweging verhoogt je stofwisseling en verbrandt calorieën . Tijdens een matige tot intensieve trainingssessie , endorfines vrijgegeven in het lichaam . Deze endorfines geven je het euforische gevoel dat vaak wordt omschreven als een "runner 's high. " Regelmatig bewegen helpt ook om stress te verlichten . Denk aan de oefening als een onderdeel van uw dagelijkse routine . Oefening is noodzakelijk onderdeel van een succesvol dieet . Wandelen, fietsen en zwemmen zijn allemaal goede voorbeelden van oefening die calorieën te verbranden .

Gewichtheffen is een geweldige manier om spieren op te bouwen , hoe meer spieren je lichaam heeft meer calorieën zal verbranden, ook in rust . Mannen en vrouwen kunnen gewichten te gebruiken voor versteviging en krachttraining zonder dat volumineus.