Voedsel bronnen van linoleenzuur

Alpa - linoleenzuur en gamma- linoleenzuur zijn de twee belangrijkste soorten linoleenzuur . Beide zijn essentiële vetzuren die essentieel zijn voor het lichaam . Alfa- linoleenzuur is een omega - 3 vetzuur vaak gevonden in planten , het ondersteunt het hart en cellulaire systeem . Gamma - linoleenzuur is een omega - 6 vetzuur dat in van plantaardige oliën ; het ondersteunt een gezonde hersenfunctie . Alfa - linoleenzuur ( omega -3 )

Lijnzaad , sojabonen , pompoenpitten , tofu en walnoten zijn allemaal uitstekende bronnen van alfa - linoleenzuur . Veel plantaardige oliën bevatten ook alfa - linoleenzuur : koolzaad of soja-olie voor het koken, lijnzaadolie , pompoenpitten olie en walnoot olie . Lijnzaadolie kan worden genomen als een voedingssupplement .

Omega - 3 vetzuren worden gebruikt om astma , depressie en hoge bloeddruk te behandelen .
Gamma - linoleenzuur ( omega - 6 )

Gamma - linoleenzuur wordt aangetroffen in teunisbloemolie , hennepolie , blauw groene algen ( spirulina ) , zwarte bes zaden en borage zaden. Al deze zijn beschikbaar in voedingssupplement vorm ook. Gamma - linoleenzuur wordt gebruikt om artritis, premenstrueel syndroom en behandeling van hoge bloeddruk .
Voedingssupplementen

voedingssupplementen met omega - 3 en omega - 6 worden vaak verkocht in olie vorm of als vloeistof gevulde capsules . Extra omega - 3 oliën, zoals lijnzaadolie zijn best bewaarde gekoeld . De betere kwaliteit olie supplementen worden verkocht in donkere flessen omdat licht of warmte kan een deel van de voedingswaarde te vernietigen .