Dieet voor bipolaire stoornis

bipolaire stoornis , ook wel bekend als manische depressie , is een psychische aandoening die afleveringen van manische gedrag ( hoge tonen ) en episodes van depressie ( dieptepunten ) impliceert . De afleveringen kan overal duren van een paar weken tot een paar maanden. Het is heel belangrijk voor een bipolaire stoornis lijden aan hun dieet te kijken om te helpen verminderen van de effecten van manische en depressieve episodes . Omega 3 Fatty Acid

De rijkste voedingsbron van omega- 3 vetzuren is vis . Sommige grote vis keuzes omvatten zalm, haring en makreel . Onderzoeken hebben aangetoond dat landen waar mensen eten grote hoeveelheden vis hebben minder depressie. Hoewel het onderzoek is nog gaande , hebben omega-3 vetzuren ook aangetoond dat stress te verminderen en te helpen bij het scherpstellen. Enkele andere bronnen van omega 3-vetzuren bevatten lijnzaad of lijnzaadolie of het nemen van een visolie-supplement .
Lean Protein

Eiwit is gunstig voor alle soorten diëten en het is belangrijk omdat eiwit helpt te herstellen en op te bouwen spierweefsel . Enkele goede bronnen van magere eiwitten omvatten kip, mager rood vlees en kalkoen . Er zijn ook een aantal eiwit shake supplementen beschikbaar voor degenen die geen vlees eten.
Complexe koolhydraten

Koolhydraten zijn een essentiële bron van energie voor het lichaam , maar het is belangrijk om complexe koolhydraten te kiezen . Koolhydraten worden afgebroken in het lichaam en zich tot glucose , een suiker . Als er te veel suiker wordt verbruikt , is dit van invloed bloedsuikerspiegel in het lichaam die op hun beurt van invloed op de hersenen en stemming. Complexe koolhydraten zijn te vinden vooral in fruit , groenten en volle granen . Voedingsmiddelen zoals appels, sinaasappels , perziken , grapefruit , wortelen , spruiten , bonen en volkoren brood zijn grote bronnen van complexe koolhydraten .
Wat te vermijden

Als bipolaire stoornis blijkt , is het best om alcohol, cafeïne , teveel suiker en geraffineerde voedingsmiddelen te vermijden . Bij geraffineerde voedingsmiddelen zoals wit brood, pasta en rijst worden verbruikt , wordt de stemming-verbeterende Vitamine B opgebruikt . Deze bepaalde voedingsmiddelen niet voorzien in een goede hoeveelheid voedingsstoffen en ze kunnen ook vertrekken bloedsuikerspiegel instabiel. Wanneer de bloedsuikerspiegel zijn instabiel , de stemming is zeer waarschijnlijk ook instabiel worden .