Betrek uw arts in de gewicht-verlies proces door hem op de hoogte van uw beslissing om een verandering van levensstijl te maken. Hij of zij kan meer tips adviseren of waarschuwen u van persoonlijke problemen die aandacht vereisen. Kopen van 2
Noteer de voedingswaarde-informatie van alles wat je eet in een logboek , dagboek . Er zijn meerdere online websites opgezet voor dit doel , waarvan vele al de voedingswaarde-informatie van duizenden voedingsmiddelen . Je nodig hebt om veel aandacht te besteden aan de hoeveelheid calorieën , vet en koolhydraten verbruikt op een dagelijkse basis.
3
Bewaak het percentage dagelijkse waarden van vetten en koolhydraten . Om dit te doen , mee hun percentages aan de rechterzijde van de voedingswaarde-informatie label , en noteer het percentage dat u hebt verbruikt . Uw totale dagelijkse percentage moet niet overtreffen 100 procent - . Dat staat als de aanbevolen gezonde hoeveelheid per dag
Bereken
4 uw ideale dagelijkse calorie-inname op het internet. Om de maag vet te verliezen , moet je niet meer dan deze hoeveelheid calorieën in het voedsel dat u consumeren per dag .
5
Houd in gedachten dat elke genoteerd op de voedingswaarde etiket vitamine en voedingsstoffen dient een doel in je lichaam . Waarbij de focus op calorieën , koolhydraten en vetten , niet voorbijgaan aan het feit dat 100 procent van elke vitamine dagelijks moet worden bereikt voor een evenwichtige voeding .
Oefening
6
dertig minuten van de oefening ten minste drie dagen per week moeten worden geïntegreerd in uw levensstijl . Laat de positieve effecten van de versterking en toning je lichaam niet onderschatten .
7
Include 75 crunches van elke wijziging in elke training regime . Door zich te richten de buikspieren , zal vet rond het gebied minder duidelijk geworden .
8
Gebruik minimaal een oefening routine per week te focussen op cardio- activiteit. Hardlopen, wandelen, zwemmen of fietsen is van vitaal belang om een algemeen gezond lichaam (volgens MSN Health en Fitness ) - die op hun beurt , zal helpen om de maag vet te verminderen . Vergeet niet om je crunches doen op deze dag ook.
9
Probeer om gewicht te nemen tillen in je trainingsschema. Volgens MSN Health & Fitness , meer spieren geeft het lichaam een kans om meer calorieën te verbranden gedurende de dag , zodat het heffen van gewichten kan heel effectief zijn .
10
Drink regelmatig water . Door het combineren van slimme eten en regelmatige oefening met vloeistof hydratatie , zal de snelheid van je stofwisseling te verhogen , zoals door Consumentenzaken .
Voeding voor een gezonde bloedsomloop
Een gezond vaatstelsel is een van de fundamentele bouwstenen van een gezond lichaam en een
Voedingsmiddelen laag in calorieën & Hoog in Energie
Deze dagen mensen verhuizen in overdrive op de weg van het leven en essentiële activiteite
Medicinale Voordelen van Selderij Seeds
Hoewel stengels bleekselderij zijn een populaire groente in de westerse keuken , worden de
Hoe om te Dextrose Post- Workout
Terwijl de meeste mensen gaan ervan uit dat een training alleen zal resulteren in spieront
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win