Dieet voor mannen met hoge bloeddruk

Mannen lopen een bijzonder risico voor hoge bloeddruk . Hoge bloeddruk gevaarlijk verhoogt de kans op een arteriële blokkade als gevolg van een bloedstolsel --- een hartaanval . Hoge bloeddruk kan in het lichaam voor jaren voordat het wordt opgemerkt . Een manier om dit probleem te bestrijden voordat deze is met een gezond dieet . Kies een dieet

Overschakelen naar een vegetarisch dieet . Hoewel het vaak wordt gesteld dat een beperkte hoeveelheid van de inname van rood vlees je niet zal schaden , voor degenen die serieus zijn over het verlagen van de bloeddruk is er geen betere voeding . Een vegetariër is iemand die niets anders dan plantaardig voedsel opneemt . Samen met rood vlees , is er absoluut geen wild, vis , schaaldieren , gevogelte, eieren , melk of melkproducten betrokken .
What to Eat

Kies voedingsmiddelen die corresponderen om wat je bekend bent met. Elke grote dieetverandering zal betrekken kan een mogelijk ongemakkelijke overgang te betrekken . Na het eten van hertenvlees op een regelmatige basis , kan het idee van het eten van tofu en bruine rijst lijken onsmakelijk . Eerste , bedenk dan dat je leven op het spel staat . Ten tweede kan vele vervangingen worden gemaakt dat de overgang naar een plantaardig dieet zal een soepeler rijgedrag .

Switch soja , amandel of rijst melk voor gewone melk . Frituren , vermijd boter en in plaats daarvan olijfolie of een vetvrij koken spray . Vervang de kaas met soja kaas en gebruiken op basis van aardappelen ei vervanger mix voor gewone eieren . Eiwit wordt meer een zorg vlees , vooral rood vlees , is de meest efficiënte eiwitbron . In groenten , broccoli , aubergine en spinazie zijn goede alternatieven. Peulvruchten in de vorm van linzen , nier-en kekerbonen ook zijn goede eiwitbronnen . Noten, zoals pompoenpitten en walnoten zijn eiwitrijke snacks en soja gebaseerde producten , in het bijzonder , zijn goede bronnen van eiwitten rondom.
Supplementen van aantekening

Neem supplementen regelmatig te compenseren voor vitaminen die alleen of grotendeels in vleesproducten . Als je op een vegetarisch dieet , vitamine B12 is essentieel voor het onderhoud van uw lichaam . Verantwoordelijk voor de productie van rode bloedcellen en het voorkomen van bloedarmoede , wordt vitamine B12 vrijwel uitsluitend in dierlijke producten . Ook , in mindere mate ijzer en zink van belang zijn , maar deze mineralen kan grotendeels via de voeding worden gedekt . Om ervoor te zorgen , neem je vitamines dagelijks.