Hoe te eten een High - Energy Ontbijt

Veel ideeën en plannen bestaan ​​die strekking om je te leren om gezonder te eten en krijgen energie . Los van deze claims , basisprincipes eten zijn de beste manier om je energie niveau te verbeteren . Het eten van een goed ontbijt is een belangrijk onderdeel van het creëren van een gezonde , high-energy eten plan . Je nodig hebt om bepaalde soorten voedsel te nemen in uw ontbijt routine om energie op te wekken . Instructies
1

Plan uw ochtend maaltijden van tevoren . Als je wakker zonder te weten wat te eten , wordt het verleidelijk om te stoppen voor een donut of fast food. Kopen van 2

Bereid een ontbijt rijk aan koolhydraten en vezelrijke . Dit kan onder meer volkoren toast met pindakaas of een graansoort met veel vezels .

Include 3 eiwit in uw ontbijt . Eieren zijn een goede bron van eiwitten , evenals spek of kaas kalkoen.
4

ze allemaal Samengebracht in een gezonde combinatie . Bijvoorbeeld , twee eieren met volkoren toast en pindakaas , geserveerd met een glas melk , of een kom vezelrijke ontbijtgranen , verse bananen en melk aanwezig haalbare opties voor een hoge - energie- ontbijt. Je kan ook een ontbijt burrito met een volkoren tortilla maken , eieren en spek kalkoen , geserveerd met vers fruit en melk .