Een overdosis van vitamine B12 is zeer zeldzaam , maar individuen nemen van supplementen moeten doen onder de zorg van een arts , als de gegevens is beperkt in verband met de kans op toxiciteit B12 .
aanbevolen dosering
De aanbevolen dagelijkse inname van B12 voor mannen en vrouwen 19 jaar en ouder is 2,4 mcg . Omdat B12 is van nature aanwezig in dierlijke eiwitten , kunnen veganisten en andere personen die niet eten een voldoende hoeveelheid B12 baat hebben bij het nemen van supplementen .
Rol van B12
Best bekend voor zijn rol bij het reguleren van het metabolisme , B12 is essentieel bij de productie van rode bloedcellen en het voorkomen van anemie . Het helpt ook bij de replicatie van DNA .
Andere rollen
B12 helpt ook converteren homocysteïne in methionine , die een belangrijke rol als hoge niveaus homocysteïne kan het risico verhogen van een hartaanval . Deze vitamine stimuleert ook neurotransmitter productie, die helpt bij het reguleren van pijn , stemming en slaap .
Symptomen van deficiëntie
Patiënten met lage niveaus van B12 B12 supplementen te nemen ter bestrijding van een breed scala aan symptomen zoals vermoeidheid , bepaalde vormen van bloedarmoede , gevoelloosheid in de ledematen , constipatie , verlies van het geheugen , schade aan de zenuwen en humeurigheid .
Welke groenten zijn voor Stamina
? Iedereen moet een goede voeding om uithoudingsvermogen te behouden gedurende een drukke
? Aminozuren zijn de organische verbindingen die deel uitmaken van eiwitten . Eiwitten zij
De effecten van Stuifmeel op Health
Wanneer het stuifmeel tellen is zwaar , veel mensen last van jeukende ogen , een loopneus
Hoe de hersenen gebruikt glucose
Glucose is de natuurlijke suiker aanwezig in voedsel dat je eet , zoals granen, peulvrucht
Voeding Informatie voor Black Beans
Gekookte Pinda's Voedingswaarde
Levensmiddelen die het sporenelement Nikkel
Is de Sockeye Zalm een veilige vis te eten
Welk type van Foods Hebben geen Kalium
Belangrijkste voedingsbronnen van Vanadium
Hoe het verhogen van My Body Weight Met Voedsel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win