spinazie , boerenkool , boerenkool en snijbiet zijn allemaal goede bronnen van calcium , en bieden ongeveer dezelfde hoeveelheid of vers of gekookt .
Sesamzaadjes
Sesam zaden bevatten grote hoeveelheden calcium , dus voel je vrij om ze royaal strooi dit over salades , noedels of voorgerechten . Daarnaast proberen sommige tahin spread ( sesampasta ) op crackers of brood voor een klein beetje extra calcium.
Nuts & Overige Zaden
Amandelen , paranoten en lijnzaad zijn allemaal uitstekende bronnen van calcium dat gemakkelijk op te nemen in uw dieet zijn .
Broccoli & Selderij
Broccoli , hetzij gekookt of vers , aanbiedingen aanzienlijke hoeveelheden calcium , net als selderij .
tofu
meeste soorten tofu zijn rijk aan calcium , maar zorg ervoor dat de voeding etiketten op de verpakking te controleren , omdat dit verschilt per fabrikant .
sardines & ansjovis
Het kan u verrassen om te leren dat 3,5 oz ( 100g) van sardines of ansjovis heeft meer dan of gelijk hoeveelheden calcium als een 8 oz . glas melk .
Hoe je je eigen Food Guide Pyramid Zorg
Als u zich de voedselpiramide van uw lagere - school cafetaria , weet je dat de piramide b
? Mineraalwater is gebruikt voor eeuwen voor de gezondheid en genieten redenen. Het is ged
De leukste dingen om te doen om Grow Tall
De wens om groter te worden is gebruikelijk op elke leeftijd . Terwijl sommige mensen blij
Veel ontbijtgranen zijn verrijkt met ijzer als aanvulling op de inname via de voeding uit
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win