Gezonde voeding voor Anorexics

Volgens informatie van de medische website Medline Plus , anorexia is een eetstoornis wordt gekenmerkt door zelf- verhongering en waanvoorstellingen tendensen , waarbij de patiënt gelooft dat ze nog nodig heeft om gewicht te verliezen, ondanks al ondergewicht . Anorexia gaat gepaard met een groot aantal potentiële " vertelt , " waaronder het uitoefenen van dwangmatig , snijden voedsel in kleine hapjes , gelige huid , dunner wordend haar , en aanzienlijk gewichtsverlies in een korte periode van tijd. Er is een gezonde uit voor anorexia , howeve - de tewerkstelling van een gezonde , voedzame voeding . Voedzame dieet

Voldoen aan een gezonde , voedzame voeding om je lichaam te voorzien van de vereiste niveau van vitaminen , mineralen , voedingsstoffen en calorieën zonder de mogelijkheid van ongewenst vet te krijgen terwijl u herstelt van anorexia . De beste manier om dit te bereiken is een plantaardig dieet met lagere hoeveelheden vet in de voeding verbruikt. De structuur van uw dieet rond de consumptie van groenten en fruit , twee soorten voedsel die zijn ongelooflijk laag in calorieën terwijl ze tegelijkertijd een hoge voedingswaarde . Tijdens het volgen van een dieet te helpen herstellen van anorexia , consumeren ten minste een portie fruit en een portie groenten bij elke maaltijd . Bovendien , maken er een punt om veel magere eiwitten bevatten te helpen uw lichaam weer op te bouwen de spier verloren tijdens de ongezonde diëten praktijken van anorexia . Het verhogen van uw hoeveelheid magere massa zal ook dienen om je stofwisseling te reguleren , waardoor het makkelijker wordt om vet af te houden in de toekomst , dat is een win-win voor iemand met lichaamsbeeld kwesties . Consumeer een middelgrote stuk ( ongeveer vier gram ) mager vlees ( kalkoen, kip , vis of magere rundvlees) of melkproducten bij elke maaltijd . Dit moet je lichaam te voorzien van voldoende eiwit om te beginnen met het ongedaan maken van de schade veroorzaakt tijdens uw stint met anorexia . Ronden elke maaltijd met een kleine portie gezonde onverzadigde vetten . Vet in de voeding is belangrijk om uw lichaam hormonale processen blijven normaal functioneren , en onverzadigde vetten kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen , waardoor de verbetering van de gezondheid . Dit te bereiken door het koken van uw vlees in gezond koken oliën zoals kokosolie , pindaolie , sesamolie of olijfolie , en met inbegrip van visolie capsules met veel van uw maaltijden voor een extra bron van gezonde vetten .
anorexia dieet

Neem het volgende voorbeeld menu voor een herstellende eetlustremmende poging om gezond te eten . Voor het ontbijt , eet een kom havermout met bessen , geserveerd met een groot glas melk en een groente naar keuze. Omvatten een schep proteïne poeder in de havermout om wat smaak toe te voegen aan het gerecht samen met het toevoegen van wat extra bouwstenen om spiermassa te herstellen . Voor de lunch , begin je maaltijd met een grote appel of ander stuk fruit en een tuin salade . Ronden de maaltijd met een fair- sized kalkoen sandwich op een volkoren bagel met meer sla en tomaat . Voor het diner , eet een stukje kip , gekookt in hart-gezonde olijfolie. Serveer dat met een spinazie , tomaat en komkommer salade samen met een ander een kleine kom van kersen of druiven om de dag maaltijden ronden .