High Nutrient Foods Lijst

De juiste voeding kan ziekte te voorkomen , versterken het immuunsysteem en houdt energie niveau hoog . Probeer niet om goede voeding te behouden van synthetische vitaminen en supplementen . Er zijn tal van voedzame voedingsmiddelen algemeen verkrijgbaar dat je gezond en energiek gedurende de dag zal houden . Deze voedingsmiddelen zijn te vinden in elke supermarkt en zijn een kosteneffectieve manier om gezond te blijven . Fruit
Abrikozen hebben beta - caroteen die gezond gezichtsvermogen bevordert .

Vruchten zoals abrikozen , avocado's, frambozen , meloen , cranberry's , tomaten , rozijnen , vijgen en citroenen en limoenen bevatten alle essentiële voedingsstoffen die een goede gezondheid te bevorderen in het lichaam . Vruchten zoals abrikozen en vijgen zitten boordevol vezels , assisteren bij colon gezondheid . Abrikozen , frambozen , meloen , rozijnen , vijgen en zitten vol met beta - caroteen die helpt voorkomen maculaire degeneratie van de ogen en verbetert de algehele gezondheid van het oog . Sommige vruchten wordt gedacht dat bepaalde vormen van kanker en hart-en vaatziekten . Frambozen helpen om zowel te voorkomen door het vertragen van de groei van kankercellen en reguleren cholesterol . Citroenen en limoenen bevatten ook kanker verminderen van voedingsstoffen. Tests hebben aangetoond tomaten kan helpen voorkomen prostaatkanker bij mannen . Cranberries hebben een bijzondere make - up die bacteriën weerhoudt die verbonden zijn aan de urinewegen , waardoor het risico van de urinewegen en de blaas infecties bij vrouwen verminderen .
Groenten
uien worden verpakt met krachtige antioxidanten .

groenten, zoals uien , zijn vol van een sterke antioxidant quercetine die helpt voorkomen dat verschillende soorten kanker . Broccoli is ook aangetoond dat het risico op borstkanker . Andere kanker voorkomen groenten bevatten spinazie , paksoi , artisjokken , squash , en knoflook . Groenten zoals spinazie en squash bevatten beta - caroteen, dat helpt het risico op macula- degeneratie te verminderen en het bevorderen van gezonde ogen . Lagere cholesterol met groenten zoals artisjokken en broccoli , die hoge hoeveelheden vezels bevatten - . Ook de spijsvertering ondersteunen
noten en granen
Quinoa is zeldzaam in de meeste keukens maar eiwitbron .

Gevonden in brood, granen en zelfs snack mixen , noten en granen zijn voedzaam . Quinoa , hoewel niet vaak gevonden in veel huishoudens , bevat vele nuttige voordelen en is te vinden in uw lokale health food winkel . Het is vol eiwitten , ijzer en magnesium en kan over granen, noten of gekookt naar een nootachtige smaak aan een gerecht worden gestrooid . Andere bronnen van magnesium , die de gezondheid van spieren bevordert , onder andere tarwekiemen , cashewnoten, pompoenpitten , sesamzaad , zonnebloempitten , en bruine rijst . Granen zoals linzen , gerst , pinto bonen , en boekweit helpen verbeteren van de hartfunctie en het voorkomen van hart-en vaatziekten . Linzen zijn ook bekend van hormonale kankers voorkomen bij vrouwen .
Seafood
garnaal is een hoge voedingswaarde , het voorkomen van hart-en vaatziekten .

zeevruchten heeft meer voedingswaarde dan andere bronnen van vlees . Schelpdieren zoals mosselen , spieren en garnalen hebben een hoge preventieve kwaliteiten met betrekking tot hart-en vaatziekten . Met de krachtige vitamine B12 , schelpdieren ook de hersenfunctie en gezondheid te bevorderen . Schelpdieren zijn ook hoog in andere belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer en magnesium . Zalm is vol met omega- 3 vetzuren , waardoor ook het risico op hartziekten en verbetert hersenfunctie . Krab heeft immuunsysteem stimuleren eigenschappen gevonden in vitamine B12 en zink .