Hoe Sugar Cut in een dieet

Hoeveel suiker is teveel? Suiker is de schuld van alles, van obesitas tot hyperactieve kinderen. Hoewel suiker is niet de enige schuldige , er zijn veel voordelen voor de gezondheid te bezuinigen op suiker in je dieet . Wees je bewust van de lege of verborgen suikers in je dieet , ook, zoals maïs siroop of suikerriet sap. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om de hoeveelheid suiker die je verbruikt te verminderen . Instructies
1

Lees voedseletiketten en bekijk het suikergehalte . De gemiddelde volwassen dieet met 2.000 calorieën met groenten en fruit mag alleen hebben ongeveer 40 g suiker per dag. Als u slechts een gewone frisdrank , heb je al meer dan dat bedrag in een drankje . Kopen van 2

Vervang uw favoriete suikerhoudende voedingsmiddelen met een natuurlijke vrucht of verminderd items suiker . Leer om items in uw dieet die rijk zijn aan lege suikers, zoals glucosestroop vervangen met natuurlijke vruchten-en groentesappen keuzes. Het hoeft niet saai te zijn - je kunt proberen bessen met suikervrije Cool Whip voor een zoete verlangen , bijvoorbeeld
3

Wees voorbereid met voedsel of snacks die zijn laag . suiker waar je ook gaat . Houd ze in de auto of tas .
4

Gebruik een natuurlijke zoetstof zoals Xylitol of Stevia in uw favoriete recepten in plaats van suiker .
5

Sommige suiker is niet slecht . Als je een in principe gezond dieet , dan kunt u 10 tl toestaan ​​. suiker per dag . Dus houd een aantal van uw favoriete suiker eten, maar reduceren tot een of twee keer per week.