Hoe het verhogen van uw uithoudingsvermogen Dagelijks

Ben je altijd moe en weinig energie hebben om veel te doen ? Soms is het niet alleen een gebrek - aan slaap die niet geeft je de energie die je nodig hebt . Het is belangrijk dat we alert en hebben een goede energie- dieet om ons door de dag. Wat je nodig hebt
groenten en fruit
virgin kokosolie
cafeïne
water
Toon meer instructies
1

Zorg dat je slaapt behoren . In feite niet meer dan slapen , dat kan je moe maken ook. Uw bedtijd moet 8-9 uur , om de juiste uithoudingsvermogen en energie te krijgen om je door de dag. Ga naar bed op consistente uur . Kopen van 2

Zorg voor genoeg vocht in je , vooral water . Water geeft je blijvende energie en absorbeert voedingsstoffen.
Drinken 8-10 glazen koud water per dag .
3

Drink koffie in de ochtend . Vertrouw niet strikt op cafeïne , dat wel. Cafeïne geeft je een snelle oplossing te geven , maar het zal niet dagelijks duren , tenzij je gewoon constant drinken cafeïne hele dag , wat niet erg gezond en leidt tot slaapproblemen . Red Bull is niet slecht , ook. Ik denk dat dit een manier om de ochtend te beginnen , maar geen koffie te drinken gedurende de dag .
4

Start om te trainen . Geloof het of niet , doet het geeft je meer energie . Het is oke om actief te zijn . Uit te werken is energie nodig .
5

Neem pauzes . Niet non-stop werken en meer doen . Heb momenten om te ontspannen en genieten in de dag . Neem even de tijd om je geest helder . Stress kan leiden tot gebrek - aan energie .
6

Start het eten beter en neem vitamines voor energie. U kunt een heleboel vitaminen die je uithoudingsvermogen te verhogen, zoals vitamine B , B3 - niacine , foliumzuur vinden . Start het eten van meer groenten en fruit ook. Vermijd het drinken van veel alcohol . Zoek een aantal energierepen , de lijken te helpen.

Eet
7 ontbijt in de ochtend . Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd en geeft je de energie die je nodig hebt om de dag goed te beginnen . Gaan een hele dag op een lege maag is vermoeiend . Eet een gezond ontbijt in de ochtend .

Neem
8 Virgin Coconut Oil . Ik ben het vinden van zo veel voordelen van Virgin Coconut Oil , dit is nuttig als een energie- dieet . Dit is in feite geeft je veel meer energie en voeding . Over het algemeen zeer gezond voor je dieet . Bekijk meer artikel van mij , om meer over Virgin Kokosolie uitzoeken .