Hoe uw vetinname verminderen

Veel mensen realiseren zich niet hoeveel vet ze eten in hun dagelijkse voeding , of gewoon hoe gemakkelijk het kan zijn om je vet inname te verminderen . Hieronder staan ​​een paar tips om gemakkelijk verminderen uw dagelijkse inname van vet . Instructies
1

Een van de makkelijkste manieren om je vet inname te verminderen , is het drinken van magere melk beginnen . Als je volle melk of 2 % drinken en gewoon niet schelen voor de smaak van magere , zelfs overschakelen naar 1 % melk zal een verschil maken . Kopen van 2

plaats van crème sauzen, gebruik olijfolie based dressings . Olijfolie is eigenlijk gezond wanneer spaarzaam gebruikt en bevordert een gezonder hart .

Probeer 3 tot boter gesneden uit je dagelijkse routine , en als je een vervanger nodig hebt is er genoeg gezondere versies van boter beschikbaar .
4

Wees voorzichtig met uw vlees porties . De meeste mensen realiseren zich niet een portie vlees moet ongeveer 3 gram . Probeer een limiet van 4 gram voor magere kip, en 3 gram voor alle rood vlees te maken. Wanneer je naar een restaurant , eet nooit meer dan de helft van de portie .
5

Als je uit eten gaat , proberen om gezondere opties te kiezen . Vraag voor sauzen en dressings te zijn aan de kant , dus je kunt alleen gebruik maken van wat nodig is . Als uit te gaan voor pizza , proberen om licht te krijgen op de kaas , of een plantaardige versie . Als de pizza is vettig , ik stel altijd proberen om een servet te gebruiken om af te nemen van de outter vet. Je zou ( walgt ) versteld staan ​​van hoeveel vet dit kan ontdoen van op wat pizza gewrichten.