Hoe maak je gezonde maaltijden buitenshuis eten

In het nieuwe tijdperk van het kijken naar het gewicht , het tellen van koolhydraten , en worstelen om goed te eten elke dag, uit eten gaan is een enorme hit . Het lijkt alsof het is onmogelijk om een ​​voedzame maaltijd te eten uit de woning . Dit is niet het geval . In feite zijn er vele eenvoudige dingen die je kunt doen om een ​​gezonde, lekkere maaltijd te garanderen. Veel restaurants erkennen de toenemende verschuiving naar gezond leven en maken het zeer eenvoudig voor hun klanten om gezonde maaltijden te eten . Instructies
Dingen om te proberen
1

Kijk voor speciaal gemarkeerde maaltijden . Veel restaurants bieden nu speciale afdelingen op hun menu's voor de gezondheid - bewuste klanten . Als er niet een speciaal gedeelte , geen zorgen te maken . Er zijn nog vele manieren om gewone menu-items te bestellen , en ze gezond te houden . Kopen van 2

Bij het bestellen , verzoeken dat uw maaltijd met plantaardige olie worden gekookt . Veel restaurants zijn gastvrij aan dit verzoek , en het zal helpen om de maaltijd op de gezonde kant . Vraag naar andere gezonde alternatieven , zoals margarine in plaats van boter . Als de ober brengt brood , beperk uw inname en houdt de boter tot een beperkt bedrag , als niet alleen het overslaan van het totaal .
3

Veel voedingsmiddelen voorzien jus, sauzen of smeersels . Deze optellen zeer snel op de calorieën en vet schalen. Er is een eenvoudige oplossing die nog steeds kun je om ervan te genieten . Vraag voor een van deze soorten items worden geserveerd aan de zijkant . Zo krijgt u de hoeveelheid controleren . Gebruik ze met mate , en je zal een gezonder en heerlijke maaltijd .
4

Vermijd gerechten die gebakken , gevuld of gebakken elementen voorzien . Zoek in plaats daarvan gerechten die voedingsmiddelen die zijn geroosterd, gebakken , gestoomd , gegrild of geroosterd voorzien . Als een menu-item is voorzien van voedsel bereid in een van de ongezonde manieren , verzoeken dat een wissel worden gemaakt . Bijvoorbeeld vragen om uw kip in plaats van te worden gegrild gebakken .
5

Sla de voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium . Als de informatie er niet is, vraag het maar aan dat het gerecht worden bereid zonder gebruik van MSG of zware zout. Als je bestelt kip , steak of andere vormen van vlees , vragen dat alle zichtbare vet af voorafgaand aan het koken te snijden . Dit zal uw maaltijd slanker en dus gezonder
6

Vraag informatie over voeding te maken. . Veel fastfoodketens nu hun voedingswaarde -informatie te versturen , maar als u vindt dat de jouwe niet , alleen vragen. Er is meestal een pamflet of een ander document dat de nutritionele waarden voor alle producten geeft . Dit zal u helpen een weloverwogen beslissing te nemen bij het kiezen van uw maaltijd . Voedingswaarde-informatie is ook te vinden op de websites van veel fast food ketens ' .