Controleer het voedsel etiket op de achterkant van het voedselpakket . Koolhydraten worden opgenomen in gram , samen met de calorie-inhoud en de hoeveelheid vet en eiwit . Kopen van 2
Controleer de koolhydraten waarde per portie . Als u van plan om een grotere portie eten , moet u de informatie op het etiket aan te passen . Controleer de totale hoeveelheid koolhydraten op de voedsel-label . Deze informatie geeft aan of het item is hoog of laag in koolhydraten en daaruit kun je bepalen hoeveel je wilt consumeren .
Kijk 3 up koolhydraten waarden voor voedsel in koolhydraten counters . Koolhydraten tellers zijn beschikbaar in gedrukte vorm , zoals "The Diabetes koolhydraten en vetten Gram Guide , " door de American Diabetes Association. Gebruik het boek om lijsten van voedingsmiddelen en hun koolhydraten controleren . Als alternatief , kijk omhoog " My Food Advisor " via de website van American Diabetes Association . Deze bron stelt u in staat om te zoeken naar een specifiek voedsel en het zal zijn volledige voedingswaarde lijst .
4
Gebruik de glycemische index van de soort koolhydraten bepalen in veel voedingsmiddelen ( zie bronnen ) . Het GI- ranking kunt u zien welke voedingsmiddelen glucose snel zal vrijkomen in de bloedbaan en die energie langzamer zal vrijgeven . Voedingsmiddelen met een waarde van 70 of hoger hebben een hoge glycemische score en hebben meer kans om snel worden verteerd . Voedingsmiddelen gerangschikt 55 en hieronder hebben een lage waarde en zal de energie meer langzaam los , waardoor je langer een vol .
Wat is het voordeel van het verhogen van uw totale inname van vezels per dag
? Het verhogen van uw vezelconsumptie biedt vele voordelen , variërend van cholesterol -co
Definitie van Conserveermiddelen
Volgens een rapport uit 2004 van de International Food Information Council en de Amerikaan
Het midden van de middag is vaak het langste deel van de dag voor sommige mensen . De werk
Gezondheidsvoordelen van Cactus Grapefruit Drink
Wanneer de sappen van de cactus fruit en grapefruit worden gecombineerd , maken ze een voe
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win