De goedkoopste en meest voedzame voedingsmiddelen

Supermarkten en voedselmarkten die gespecialiseerd zijn in gezond voedsel verkopen vaak voedzame voedingsmiddelen tegen dure prijzen . Echter, er zijn veel goedkope voedzame voedsel beschikbaar die u kunt gebruiken om heerlijke en betaalbare maaltijden. Volkoren pasta , diepgevroren groenten , fruit in blik , gehakt maaltijden en vetarme zuivelproducten zijn enkele van de goedkoopste en meest voedzame voedsel beschikbaar . Volkoren pasta

Volkoren pasta is een goedkope en voedzame diner oplossing . Waaronder meer volkoren voedsel in uw dieet kan helpen uw kansen op het ontwikkelen darmstoornissen , darmkanker en andere ernstige ziekten te verminderen , volgens de Kansas State University . Boven een portie gekookte volkoren pasta met een tomatensaus en store- merk geraspte kaas voor een goedkoop en voedzaam voorgerecht. Volkoren pasta's kan meer voldoening dan gewone pasta's, zodat u kleinere porties serveren .
Diepvriesgroenten en ingeblikt fruit

Bevroren groenten en ingeblikt fruit bereid kunnen worden met bijna elke hoofdgerecht naar een goedkope en gezonde maaltijd te creëren . Volgens School of Public Health Harvard , moeten mensen minstens 4 1/2 kopjes van groenten en fruit per dag te eten . Kopen groenten bevroren en kook ze met plantaardige olijfolie of plantaardige olie voor een vetarm , gezond bijgerecht . Ingeblikte groenten zijn minder duur dan vers fruit en kunnen alleen worden geserveerd als bijgerecht of worden gebruikt om een gezonde salade als hoofdgerecht te complimenteren.
Ground Beef Meals

Gehakt kan worden gekookt en bereid met een breed scala aan kant en klare mixen om maaltijden die betaalbaar en gezond te maken. Volgens de Iowa State University , kunt u geld besparen met behulp van een eenvoudige methode om de hoeveelheid vet te verminderen in uw gemalen rundvlees tijdens het koken in plaats van de aankoop van dure laag - vet of mager rundergehakt . Kook het gehakt in een koekenpan tot het bruin is , hakken het vlees in kleine stukjes als het kookt . Giet de bruin rundvlees in een vergiet om het vet uitlekken en giet 4 kopjes warm water over het vlees om het overtollige vet te verwijderen . Breng het rundvlees in de pan om de ingrediënten die nodig zijn voor uw recept toe te voegen . Gebruik £ 1 van gemalen rundvlees naar taco's , chili , rundvlees rijst of gezond rundvlees nacho's maken tot vier gasten aan tafel te voeden.
Zuivelproducten

Zuivelproducten zoals melk , kaas en eieren zijn nietje items naar een gezond dieet . Zuivelproducten bevatten vaak hoge concentraties van verzadigde vetten en , volgens de School of Public Health van Harvard , een hoge inname van verzadigd vet is een risicofactor voor hart-en vaatziekten . Veel supermarkten bieden nu hun eigen winkel - merk laag - vet en niet-vette zuivelproducten voor dezelfde prijs als naam-merk zuivelproducten , waardoor zuivelproducten voedzaam en betaalbaar.