Hoe om te leren gezonde eetgewoonten

Hoe leer je gezonde eetgewoonten afhankelijk van de leeftijd van het kind . U kunt tieners aanmoedigen om actief deel te nemen in hun voedsel keuzes door het verstrekken van voeding leesmateriaal en kansen om hun voedsel kennis toe te passen - zoals het koken van een gezonde maaltijd. Jonge kinderen het beste leren door herhaling . Leer jonge kinderen over voeding en gezonde eetgewoonten elke dag om de voedingswaarde basics inboezemen . Maakt niet uit wat de leeftijd van het kind , alle kinderen leren door het voorbeeld , dus het beste model voor het maken van voeding gezond eten keuzes en goede eetgewoonten is je . Instructies
Hoe Teach gezonde eetgewoonten voor de tieners
1 Leer uw kinderen over de voedselpiramide .

Print de Canadian Food Guide of de Amerikaanse Dietary Guidelines . Lees de gids voor uw dieet kennis op te frissen . Passeer de gids mee naar uw tiener voor het lezen en bestuderen van doeleinden. Ga zitten met je tiener te gaan over de voedingswaarde-informatie in het voedsel gids . Kopen van 2

Heb je tiener bereiden een boodschappenlijstje voor de maaltijden voor een hele dag . Praat met uw tiener en adviseren hen om te overwegen hoeveel voedsel ze nodig hebben uit elke voedselgroep drie voedingswaarde geluid maaltijden per dag , plus snacks te eten . Laat uw tiener gebruiken het voedsel gids als een hulpbron voor de boodschappenlijst te bereiden .
3 Een supermarkt is de perfecte plek om de voedingswaarde basis te leren .

Neem uw ​​tiener boodschappen . Laat ze kijken naar de etiketten van de beschikbare goederen aan de zout-en suikergehalte en ingrediënten te controleren . Laat uw tiener om hun eigen voedsel keuzes te maken om te helpen bij hun voedingsvoorlichting . Leid je tiener met voedingsadviezen als u kennisnemen van de supermarkt .
4 U bent de beste persoon om te modelleren gezonde eetgewoonten .

Let op wat je eet en de praktijk een goede persoonlijke voeding . Kinderen leren door het voorbeeld , dus het is noodzakelijk dat u ook goede eetgewoonten en dat u kiest gezond en gezonde maaltijden voor uw tiener om te gebruiken als een voedings- model .
5 zitten altijd naar beneden om te eten als een gezin waar mogelijk .

Leer uw tiener in goede eetgewoonten door te gaan zitten om samen te eten . Leer hen om alleen te eten wanneer ze honger hebben , om langzaam te eten , en te stoppen met eten wanneer ze vol . Laat hen weten dat wanneer u uw " volledige " signalen luisteren het zal u helpen overmatige calorie-verbruik te verminderen en maken het lichaam om energie hulpbronnen evenwicht te brengen en te beperken lichaamsvet opslaan .
Hoe te onderwijzen gezonde eetgewoonten om kleine kinderen
6 Zorg voor een verscheidenheid van gezonde snacks voor uw kinderen om uit te kiezen .

Heeft u een verscheidenheid van gezonde snacks voor uw jonge kind om uit te kiezen . Diversiteit is het kruid van het leven en als je altijd van dienst wortelen , zal uw kind uiteindelijk beginnen ze een hekel . Serveren een verscheidenheid aan groenten of fruit voor uw kind om uit te kiezen .
7 Refrain van negatief gedrag aan tafel tijdens de maaltijd .

Eet je maaltijden samen als een gezin in een rustige en positieve sfeer . Laat uw jonge kind te eten tijdens het kijken naar televisie . Het eten van maaltijden aan een tafel zullen afdwingen gezonde eetgewoonten . Laat uw kind voldoende tijd om hun voedsel te eindigen . De meeste kinderen langzaam te eten - en dat is een goede zaak voor de spijsvertering en het verminderen van te veel eten - dus maak je niet druk jonge kinderen om te eten in een snel tempo
8 Kinderen dol op koken . .

Leer een ouder kind over de voedselpiramide en hen helpen koken gezonde maaltijden . Jonge kinderen staan ​​te popelen om te helpen in de keuken .
9 Uw kind zal positief reageren op uw lof .

Prijs uw kind om gezonde voedingskeuzes te versterken. Bijvoorbeeld: " Wow ! U heeft een geweldige job te kiezen voor een gezonde snack . "
10 Laat kinderen worden actief betrokken bij wat ze eten .

Neem uw kind naar de supermarkt en hebben ze het uitzoeken van gezonde snacks . Uw kind zal meer kans om voedingswaarde geluid gewoonten te ontwikkelen als ze een actieve keuze in wat ze willen eten .
11 Kinderen kunnen de computer gebruiken om te leren over gezonde eetgewoonten en voeding .

Gebruik uw computer om voeding basics leren oudere kinderen . Er zijn vele websites beschikbaar die nutritionele concepten leren kinderen met behulp van leuke online spelletjes en puzzels .