Doelman Diëten

Als een sportman, is het noodzakelijk dat u een dieet dat uw lichaam en geest het beste ondersteunt om te presteren op topniveau binnen uw sport verbruikt. Dit geldt ook voor keepers . Hoewel er vele scholen van gedachte over wat de voeding van sporters , zoals keepers zou moeten zijn, zijn er een paar niet-zo -mainstream ideeën die veel effectiever en nuttiger dan de standaard , nagepraat jargon hebben bewezen . Deze ideeën betrekken ruwe Foodism en zijn gebaseerd op zowel geluid wetenschap of werkelijke , persoonlijke ervaringen van mensen die hebben geprobeerd hen . Raw Meat
Raw meat ondersteunt de spieropbouw , zelfs zonder te oefenen .

Volgens Dr Aajonus Vonderplanitz , Ph.D. Voeding , niet bevroren , rauw vlees en vis ondersteuning cellulaire voortplanting als geen ander voedsel te doen, waaronder vleeswaren en proteïne poeders . Rauw vlees in combinatie met lichaamsbeweging zorgt voor een grotere winst in mager , atletisch massa dan gewoon alleen oefenen. Bodybuilding expert Randy Roach , schrijver van "Muscle , Rook, And Mirrors , " introduceerde rauwe dieet om natuurlijke bodybuilder Joshua Trentine , die in staat zijn hoogtepunt gewicht toenemen van iets onder 195 tot meer dan £ 220 was . zonder het verkrijgen van overtollig lichaamsvet in het proces.
rauw fruit
bananen met veel bruine vlekken zijn het meest verteerbaar , niet verwend.

Koolhydraten zoals in rauw fruit nodig om glucose te maken dat brandstoffen de meeste cellen in het menselijk lichaam . Als een atleet , uw wensen voor deze voedingsstof gaan drastisch omhoog . Voor zover hoeveel te consumeren , de sky is the limit . Er zijn rauw veganistisch atleten volgen van de leer van rauw veganistisch Dr Douglas Graham.They eten tot 72 bananen per dag voor endurance type training. Een goede vuistregel zou zijn om het equivalent van twee tot 10 hoog koolhydraat stuks fruit per dag ( zoals bananen ) eten , afhankelijk van hoeveel je je inspant .
Groentesap
groentesap is een geweldige energie boost .

Verse , rauwe groente sap alkalizes overmatig zuur bloed beste ( inclusief het tegengaan van melkzuur en andere afvalproducten gevormd tijdens het sporten ) , maar levert ook enzymen die het mogelijk maken dat het lichaam haar eigen middelen en energie te besparen en te gebruiken voor andere doeleinden dan het verteren van voedsel doeleinden . Een kopje groentesap wordt verteerd in slechts 20 minuten . Dr Vonderplanitz beveelt consumeren tot een liter per dag als je zeer actief zijn .
Rauwe eieren
Rauwe eieren met oranje dooiers en bruine schelpen zijn best .

Rauwe eieren zijn , zoals Dr Vonderplanitz het uitdrukt , de natuur fast food. Ze zijn perfect voor het snel eten in tussen training of spel te spelen als je elk uiteinde van een ei met je tanden kan kraken en zuigen het goed uit de schelp . En in hun ruwe , bij voorkeur ongekoeld en ongewassen staat , eieren zijn het absoluut makkelijkste eten van alle te verteren , die in 10 tot 20 minuten .
Rauwe melk
Rauwe melk bevat onberispelijke kwaliteit wei-eiwit en aminozuren .

Rauwe melk versterkt de botten , voorkomt artritis ( via Wulzen factor ) , en maakt een grote pijnstiller totale ( door morfine - achtige stoffen in de melk ) . Het biedt ook hydratatie en een bron van een van de meest bekende spier - vriendelijke eiwitten van alle , wei-eiwit .
Raw Fats
Coconut is een van de beste vet bronnen die u kan eten .

Ruwe vetten zijn enkele van de belangrijkste voedingsstoffen die je zou kunnen eten. Diverse bronnen omvatten kokosnoot producten , zuivel room, boter , eigeel, avocado's , en koudgeperste oliën . Deze vetten optimaliseren van uw capaciteiten als keeper door het reinigen ( verwijderen van gewonde weefsels en afvalstoffen ) , smeren (vooral de gewrichten ) , tanken ( 1 gram vet levert twee keer zoveel calorieën en twee keer zoveel water als 1 gram koolhydraten of eiwitten ) en het beschermen van uw lichaam.