Hoe om vitamine C in uw dieet zonder supplementen

Het is belangrijk om veel vitamine C in uw dieet . Het krijgen van vitamine C in de vorm van een supplement kan gemakkelijk zijn, maar het is niet per se de beste manier om dat te doen . Hier is hoe om vitamine C toe te voegen in uw dieet zonder supplementen . Instructies
1

Eet een ontbijt van grapefruit en verse jus d'orange . Dit is een stevig ontbijt dat vol is van vitamine C. het kopen van 2

Heb wat mango als tussendoortje tussen ontbijt en lunch . Dit is gezonder dan een normale snack als mango is een uitstekende bron van vitamine C.

3 lunchtijd , wat meloen als dessert in plaats van een zoete . Cantaloupe is een zeer goede bron van vitamine C en kan een grote traktatie ook.
4

Als je eet een salade tijdens de lunch of het diner , plaats genoeg tomaten op de salade . U kunt worden verrast met de hoeveelheid vitamine C in tomaten. Ze zijn een geweldige manier om vitamine C toe te voegen aan wat een vast onderdeel van uw maaltijd kan zijn .
5

Eet frambozen als snack tussendoor uw diner en slapen gaan . Niet alleen zijn frambozen vol vitamine C , ze zijn ook een gezonder alternatief voor andere snacks die je normaal kan hebben voor het slapen gaan .

Drink
6 een glas jus d'orange voor het slapen gaan . Een 8 -ounce glas verse jus d'orange daadwerkelijk kan geven u de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C. Het afronden van je dag met een glas jus d'orange zal uw lichaam vol vitamine C blijven totdat u een andere maaltijd te eten .