Hoe om erachter te komen hoeveel calorieën afkomstig uit eiwitten

Om een ​​gezond dieet te houden , is het belangrijk om een balans van koolhydraten , eiwitten en vetten . Dit kan lijken erg ingewikkeld om te bepalen met name omdat voeding etiketten op voedingsmiddelen vaak misleidend kan zijn . Als u zich zorgen met hoeveel calorieën u krijgt van eiwit, dat is een essentiële bouwsteen van de spieren zijn , kan dit vrij gemakkelijk worden berekend met behulp van slechts een paar stukjes informatie en een aantal fundamentele wiskunde . Ten eerste is het belangrijk te weten dat 1 gram eiwit bedraagt ​​4 calorieën . Wat je nodig hebt
Nutrition label
Calculator
Toon meer instructies
1

Neem een pakket van het voedsel dat je geïnteresseerd bent Kijk naar de voedingswaarde-etiket zijn verstrekt en noteer het aantal gram eiwit per portie . kopen van 2

Bepaal het aantal porties wordt u eet . De meeste mensen eten meer dan een portie dus dit is belangrijk om een nauwkeurige waarde van hoeveel eiwit je consumeren te krijgen.

Vermenigvuldig 3 het aantal gram eiwit door het aantal porties je zal moeten eten om het totaal aantal gram eiwit voor uw maaltijd te krijgen .
4

Bereken het aantal calorieën uit eiwitten . Nu dat je het aantal gram eiwit Je eet , vermenigvuldig dit getal met 4 , dat is de hoeveelheid calorieën per gram eiwit . Dit zal het aantal calorieën dat u krijgt van eiwit alleen.