Brain Foods voor College

College studenten moeten hersenen voedsel, omdat ze veel tijd wakker en studeren besteden . Het is belangrijk om vermoeidheid te bestrijden , gezond blijven en energie te gaan op het lichaam als op de universiteit . Vermoeidheid en ziekte kunnen slechte cijfers , een laag energieverbruik en een verlies van uithoudingsvermogen veroorzaken . Brain voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die de functies van de hersenen , en de rest van het lichaam te helpen . Vis
Zalm is een grote bron van omega- 3 vetzuren .

Zalm en andere vette vis zijn rijk aan omega - 3 vetzuren , die niet alleen goed voor de gezondheid van het hart , maar ook voor de gezondheid van de hersenen . Omega- 3 vetzuren helpen de neuronen in de hersenen goed functioneren. Vis , zoals zalm , kan helpen met geheugenverlies . Geheugenverlies kan gebeuren van ouderdom , maar het gebeurt ook van een gebrek aan slaap . Studenten die veel vis te krijgen in hun dieet in staat zijn om de informatie die ze langer studeren behouden .
IJzerrijke Foods
Spinazie is een grote bron van ijzer .

Iron - rijke voedingsmiddelen zijn hersenen voedsel, omdat ze helpen bestrijden depressie. Studenten kunnen lijden aan een depressie als gevolg van drukke schema's of slechte cijfers . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn onder meer boerenkool , spinazie , hert , lever en waterkers . Een gezonde salade met een basis van boerenkool of spinazie voor de lunch zal iedereen een goede boost van energie en denkkracht
Antioxidant -rijke voedingsmiddelen te geven om hen door de rest van de dag .

Bosbessen zijn een goede bron van antioxidanten .

Antioxidanten worden verondersteld om de cellen in het lichaam tegen vrije radicalen . Deze vrije radicalen zijn de giftige stoffen in het systeem van het menselijk lichaam die ziekte veroorzaken . Omdat antioxidanten zijn cel beschermers , dan beschermen ze hersencellen ook . Dus , andere hersenen voedingsmiddelen , degenen die rijk zijn aan antioxidanten , bevatten granaatappel , bosbessen, en sinaasappelen . Deze voedingsmiddelen zijn ook geweldig voor het helpen met stemmingswisselingen en het verstrekken van energie .
Noten
Noten zijn een goede bron van eiwitten .

Noten zijn een natuurlijke bron van eiwitten . Eiwit is een van de belangrijkste dingen die het menselijk lichaam energie geeft . Paranoten vechten vermoeidheid en walnoten kan helpen energie en verlichting van stemmingswisselingen . Andere grote moer keuzes voor eiwit en een schok van energie omvatten cashewnoten , pistachenoten en amandelen . Probeer noten voor een mid-dag pick - me-up snack .