Druk een kopie van de Food Guide Pyramid . Als u geen printer hebt , kun je gewoon sla het eten schema en schrijf de voedselgroepen omlaag , evenals de aanbevolen porties . Maak een boodschappenlijstje , zich te concentreren op het verkrijgen van de juiste soorten en hoeveelheden voedingsmiddelen volgens de USDA gids. Kopen van 2
Kies een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke groep . Wanneer je naar de supermarkt , breng uw boodschappenlijstje en uw kopie van de piramide te verwijzen als u winkelt. Volgens Health.gov , een verscheidenheid van voedsel keuzes van elke groep is belangrijk voor de gezondheid , en ook om uw dieet interessant te houden - dus met de informatie direct beschikbaar , terwijl je het kopen van voedsel is essentieel
<. br > 3
Volg de aanbevolen richtlijnen . Volgens de USDA Food Guide Pyramid , voor actieve volwassenen , 2200 calorieën voor vrouwen en 2800 voor mannen is de ideale dagelijkse inname . Aanbevolen voedsel bedragen omvatten 9-11 porties van pasta , brood en volkoren granen , 3-5 porties fruit en groenten ( met voorkeur wordt gegeven aan verse groenten ) , 2 of 3 porties zuivelproducten, zoals melk en yoghurt , en 2-3 porties vlees , vis en gevogelte .
Vermijd vet voedsel, maar ook voedingsmiddelen met een hoog suiker Goedkope 4 . De Food Guide Pyramid stelt dat het eten van recht gaat verdiepen in de " tip " van de piramide spaarzaam . Vervang suikerhoudende desserts als ijs met bevroren fruit , zoals bananen of aardbeien . " Hapjes " extreem hoog in vet en natrium , zoals frieten en chips , kan gezond worden vervangen door snacks zoals ongezouten pretzels, gedroogd fruit , trail mix of zonnebloempitten.
5
Talk met uw arts over je nieuwe dieet . Hij zal rekening houden met uw persoonlijke medische geschiedenis - evenals eventuele dieet beperkingen zoals diabetes of hart-en vaatziekten - en u helpen de Food Guide Pyramid gebruiken om zijn volledige potentieel , terwijl u op uw persoonlijke optimale gezondheid
>
Lijst van de Kenmerken van Health Food Products
Gezondheid voedsel bieden hoogwaardige voeding waardoor een persoon om goed te presteren g
Voedingsmiddelen met een lage glycemische Level
Voedingsmiddelen met een lage glycemische niveau of glycemische index zijn over het alge
Neuropathie Nutritional Healing
neuropathie is een groep van zenuwaandoeningen die zenuwpijn en damage.The meest voorkomen
Hoe te calciumopname maximaliseren
Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw dieet gids voor de Amerikanen , de meeste
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win