Gezonde en evenwichtige voeding voor kinderen

Voeding speelt een grote rol in de menselijke gezondheid, vooral voor kinderen die nog in de groei . Lichamen van kinderen zijn nog in ontwikkeling , en goede voeding kan voorkomen dat medische kwalen , zoals diabetes , zwakke botten en overgewicht . Een evenwichtige voeding laat het lichaam van kinderen om te groeien om hun volledige potentieel en stelt een gezonde gewoonte voor later in het leven . Fats

Een evenwichtige voeding vereist aandacht voor voedseletiketten en wat je voorlegt aan je kinderen te eten voor elke maaltijd . Basic en globale richtsnoeren voor een gezond dieet op te nemen eten van een dieet met veel granen, groenten en fruit . Kinderen en volwassenen hebben behoefte aan een dieet met een laag gehalte aan vet , zoals verzadigde vetten of transvetten , om gezond te zijn . Het eten van suikers en zouten met mate is gunstig , evenals de integratie van veel calcium en ijzer om een gezonde botgroei te ondersteunen .
Food Guide Pyramid

de voedselpiramide was oorspronkelijk ontworpen door het Amerikaanse ministerie van Landbouw om een ​​goede gezondheid te bevorderen voor kinderen vanaf de leeftijd van 2 . Hij benadrukt de vijf grote groepen voedingsmiddelen : vlees , granen, fruit , groenten en calcium -rijke voedingsmiddelen zoals melk en kaas . De voedselpiramide onderging een revisie en werd opnieuw uitgebracht in 2005. De nieuwe piramide bevat wijzigingen in elke leeftijdsgroep en geslacht te ontmoeten . Vraag een lokale arts of kliniek aan de specifieke voedselpiramide voor leeftijd en geslacht van je kind te vinden .
Een paar Herzieningen Children's Food Pyramid

Voor kinderen boven de leeftijd van 2 of 3 jaar oud , de nieuwe voedselpiramide beveelt het gebruik van 2 procent of vetarme melk in plaats van volle melk . Eet drie gebalanceerde maaltijden en twee voedzame snacks per dag. Beperk melk of zuivelproducten aan 16 tot 24 oz . elke dag 4 tot 6 oz . sappen . Vermijd snacks met een hoog suiker of vet, chips , frisdrank en dranken met veel suiker sappen .
Twee voedzame en Fun Maaltijden voor kinderen

voedzame maaltijden voor kinderen, zoals amandel - krokante kip vingers met een portie broccoli en volkoren rijst. Amandel - vastgeroeste kip vingers zijn leuk en kindvriendelijk . Echter, in plaats van vet en gefrituurd , wordt deze optie gekruid in amandel-en volkoren meel korst en gebakken in de oven - niet gefrituurd . Helft van het vet dan traditionele chicken fingers !

Geladen gebakken aardappelen zijn een optie voor een kind dat wil zijn eigen chef-kok . Bak alleen de aardappel , een gezonde en vitaminerijke optie wanneer u onder de schil , en zorgen voor het kind het recht te bepalen welke ingrediënten om het te bedekken met . Vetarm kaas , broccoli , mager kalkoen of rundvlees zijn slechts een paar heerlijke ideeën .

Veel websites , zoals eatingwell.com of healthyeating.net , of tijdschriften , zoals " gezond eten " of " Whole Living , " onder meer een gezonde culinaire mogelijkheden . Met een beetje tijd en moeite , kan je kookboek worden gevuld to the max met voedzame en leuke ideeën voor u en uw kind .