Hoe te Foods Draai in uw dieet

Leven met voedselallergie kan moeilijk zijn , maar hun impact op je leven kan minder ernstig worden gemaakt door het volgen van een gestructureerde voedsel rotatie dieet . Een voedingsmiddel rotatie dieet kan u helpen om de symptomen te minimaliseren en te voorkomen dat de ontwikkeling van nieuwe voedselallergieën door voortdurend veranderen van je voedselinname , zodat uw lichaam wordt nooit geïrriteerd door de geconsumeerde maaltijden . Hoewel vasthouden aan een strikte voedsel rotatie dieet kan belastend zijn, zal de verbetering van uw gezondheid van de opoffering de moeite waard. Wat je
Computer en tekstverwerkingsprogramma OR
Notebook en pen
Toon meer instructies
Het opzetten van een Rotation
1

Volg een strikte vier nodig - dag rooster . Dit is een schema dat wordt afgewisseld toegestane voedsel elke dag , het voorkomen van uw lichaam uit het ontwikkelen van een allergie voor een bepaald voedsel , of voorkomen dat uw lichaam van steeds bovenmatig geïrriteerd aan levensmiddelen waaraan u al allergisch . Houden van uw lichaam gissen door constant uw voedselbronnen veranderen is een natuurlijke manier om je lichaam gezond te houden en te verlichten de symptomen van allergie , zonder toevlucht te nemen recept medicatie

Neem Pagina 2 een reis naar de supermarkt voor te bereiden op je nieuwe dieet . Als je constant zal veranderen welke voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​, moet u een grote verscheidenheid aan vlees, zuivel , fruit, groenten en granen te kopen , zodat je altijd iets in huis dat u mag eten . Rood vlees , gevogelte, vis en zuivel - In het algemeen zal je in ieder geval ten minste vier verschillende eiwitbronnen uit de volgende categorieën nodig . Bijvoorbeeld , kon u rundvlees, kalkoen , heilbot en eieren kopen om uw eiwitbehoefte te voldoen voor uw eerste aanval met voedsel rotatie. Daarnaast kopen ten minste vier verschillende groenten , vier verschillende vruchten , en vier verschillende soorten graanproducten (bijvoorbeeld haver , quinoa , boekweit en rogge brood) .
3

Opzetten van een plannen door het nemen van de verschillende voedingsmiddelen die u hebt gekocht en ze toe te kennen aan een dag . Voor elke dag in de vierdaagse rotatie moet u een eiwitbron , fruit, groenten en graan toewijzen . Zo kon de eerste dag bestaat uit het eten van rood vlees (zoals rund, lam , en wild ) , appelen en sinaasappelen, spinazie en sla en volkoren producten. Dag twee zou kunnen bestaan ​​uit het eten van vis ( zalm , heilbot en forel ) , citrusvruchten , bonen en kruisbloemige groenten , en rogge producten. Dag drie zou kunnen bestaan ​​uit het eten van gevogelte (kip en kalkoen ) , samen met bessen en druiven , komkommers en rapen en haver . Dag vier zou kunnen bestaan ​​uit het eten van eiwitten uit zuivel bronnen ( eieren en kaas ) , perziken en peren , erwten en boerenkool en quinoa . Hierna zou je terug draaien naar de eerste dag en beginnen met het schema opnieuw .