Hoe te eten te verhogen Hartslag

. Volgens Mayoclinic.com , " Voor een volwassene , een normale hartslag in rust varieert 60-100 slagen per minuut ( bpm ) Voor een goed getrainde atleet , een normale hartslag in rust kan zijn zo laag als 40 tot 60 slagen per minuut . " Sommige factoren die de hartslag beïnvloeden zijn conditie, activiteit, emoties en eten stijlen . Een lagere hartslag is een teken van een gezond hart uitvoeren . Met voedsel zulk een centraal onderdeel van het dagelijks leven , is het belangrijk om de juiste soorten voedsel om je hart gezond te blijven eten. Goed eten kan een verrijkende ervaring zijn als je betrokken bent en besluiten om gezondheid te maken een deel van uw levensstijl . Instructies
1

Eet voedsel dat voedingsstoffen zoals omega - 3 vetzuren, B -vitaminen , vezels en calcium bevatten . Al deze zijn hart - gezonde voedingsstoffen . Kies voedingsmiddelen zoals granen , brood , rood vlees , bessen en rijst, die B -vitaminen bevatten . Kopen van 2

Eet meer noten, zaden , groenten en fruit aan vezels te verkrijgen . Pasta met gedroogde bonen zoals pinto bonen zijn ook goede bronnen van vezels . Daarnaast kopen meer zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt te calciuminname verhogen .
3

Grill zalm in een lichte marinade van uw keuze . Zalm is rijk aan omega - 3 vetzuren. Deze voedingsstof voorkomt bloedstolling en vermindert de verharding van de slagaders . Kiezen voor andere vis zoals makreel , sardines en zwaardvis voor omega - 3 vetzuren ook.
4

Zet lijnzaad in voedsel zoals yoghurt , ontbijtgranen en koekjes . Lijnzaad is een goede bron van vezels , waardoor de bloeddruk daalt en vermindert cholesterol. U kunt ook hakken groenten zoals broccoli en worteltjes en voeg ze toe aan een kom bruine rijst . Al deze ingrediënten zijn goede bronnen van vezels .
5

Meng noten en zaden in uw favoriete havermout . Deze voedingsmiddelen bevatten zowel vezels en magnesium . Magnesium regelt de bloeddruk en helpt om een ​​constante hartslag te behouden .