Hoe te lezen Food Product Content Labels

Meest voorbereide voedingsmiddelen in de supermarkt zijn vereist door de Amerikaanse Food and Drug Administration ( FDA ) om een ​​product content label plaatsen op hun pakketten. Fruit, groenten en vis zijn niet verplicht om voeding details moeten . Voeding details zijn belangrijk , want het geeft de consument bepaalde feiten over het levensmiddel dat zij kopen . Voedsel voeding etiketten kan een beetje verwarrend om te begrijpen , omdat van alle genoemde informatie . De voeding feiten informatie gemakkelijker kan worden begrepen als alles wordt afgebroken . Instructies
1

Kijk naar de portie op het etiket . Veel mensen zijn verkeerd in wat zij beschouwen als een correcte portie grootte. Vaak denken mensen dat een blikje of de verpakking van voedsel heeft een portie , terwijl het in feite het blik of pakket kan twee of meer porties bevatten . De rest van de informatie op het etiket zal betrekking hebben op een portie van het voedingsmiddel. Kopen van 2

Kijk naar de calorieën per portie . Dit zal u precies vertellen hoeveel calorieën in een portie van het voedingsmiddel. Het zal ook een lijst hoeveel porties zijn in het hele pakket van voedsel. Genoteerd aan de rechterkant van de calorieën per portie is hoeveel van die calorieën afkomstig zijn uit vet . Als je weet hoeveel calorieën in een portie , weet u precies hoe veel te maken voor hoeveel mensen u kookt voor .

Kijk 3 aan de dagwaarde percentages van de nutriënten in het eten op de rechterkant van het label . Een bepaalde hoeveelheid verschillende voedingsstoffen nodig om een ​​persoon gezond. De dagelijkse procentuele waarden geven hoeveel van een nutriënt of vitamine in een portie van het voedingsmiddel. Een voedingsmiddel label geeft over het algemeen informatie in overeenstemming met iemand die 2000 calorieën per dag eet . Deze percentages kunnen veranderen , afhankelijk van hoeveel calorieën je eet in een dag .
4

Kijk naar hoeveel natrium , cholesterol , koolhydraten en totaal vet in een portie . Deze hoeveelheden zijn vermeld in gram of milligram . De totale hoeveelheid vet is onderverdeeld in verschillende soorten vet, waaronder verzadigd vet, transvet , meervoudig onverzadigd vet en enkelvoudig onverzadigd vet . Het gedeelte koolhydraten bevat vezels en suikers .
5

Lees de lijst van ingrediënten die in het voedingsmiddel . De ingrediënten zijn vermeld in aflopende volgorde , waarin het ingrediënt met het hoogste bedrag eerste . Als u allergisch bent voor een bepaald voedingsmiddel , dit gedeelte is het belangrijk om kennis te nemen van . Als er een vermeld dat u allergisch bent ingrediënt , zet het terug .