Hoe kan ik Figuur Koolhydraten op voedseletiketten

? Hoewel de voedingswaarde vertegenwoordigd op een voedingsmiddel label lijkt misschien vrij gemakkelijk te decoderen , zijn er enkele subtiele nuances die veel mensen missen . Weten hoe je je inname van koolhydraten effectief te beheren is belangrijk wanneer u probeert om uw voeding te verbeteren , en is noodzakelijk voor personen die op een nauwkeurige diëten, zoals mensen met diabetes. Instructies
1

Zoek de voedingswaarde-informatie op de achterkant of zijkant van de verpakking het etiket van het voedsel . Lees de voedingswaarde grafiek tot u de sectie koolhydraten te vinden . Kopen van 2

Noteer deze nummers onder de koolhydraten kop op een apart vel papier . " Totaal Koolhydraten " geeft het aantal koolhydraten in het gehele product , met inbegrip van vezels , suikers en complexe koolhydraten .
3

Trek de "Total Sugar" bedrag van de totale koolhydraten hoeveelheid te bepalen hoe veel van de koolhydraten zijn afgeleid van kunstmatige zoetstoffen en andere ongezonde bronnen . Deel het resultaat door de totale koolhydraten . Hoe hoger deze ratio , hoe beter, als gevolg van minder dan 0,6 zou ' junk food ' te geven. Neem, bijvoorbeeld , een reep met 50g totale koolhydraten en 40 g suiker ; 50 min 40 is gelijk aan 10 . 10 gedeeld door 50 is 0,2 - de verhouding van mogelijke complexe koolhydraten aan totale koolhydraten . Deze lage ratio geeft aan dat de reep is een ongezonde , high - suiker voedselbron .
4

Trek de "Total Fiber " van het totale aantal koolhydraten om het netto aantal koolhydraten te bepalen in de voeding . Dit resultaat levert een meer accurate aantal hoeveel van de inhoud koolhydraten je lichaam daadwerkelijk kan verteren . Vezels de spijsvertering , maar is onverteerbaar ; het geeft geen energie voor uw lichamelijke processen .