Hoeveel water moet ik drinken Each Day

? Het menselijk lichaam is opgebouwd uit 60 procent water , en we horen vaak hoe belangrijk water is voor de goede werking van onze organen , weefsels en cellen . Maar er is al een groot deel van de discussie over hoeveel water we moeten drinken . Traditioneel is de aanbeveling is acht glazen water per dag ( of ongeveer 64 oz . ) , Maar onlangs dat aanbeveling is weerlegd . Achtergrond

Terwijl meer dan de helft van onze lichaamssamenstelling zou water zijn, ook verliezen we een groot deel van het water elke dag door transpiratie , urine output en stoelgang . Het is belangrijk om het water dat verloren is door deze natuurlijke processen te vervangen.

Als je niet genoeg water krijgen , of vervang het water die verloren is , kunt u uitgedroogd raken , wat leidt tot allerlei uitdagingen. Deze omvatten lethargie , onder anderen . In extreme omstandigheden kan je erg ziek worden als je uitgedroogd bent .
Traditionele Aanbevelingen

Traditioneel kregen we te horen tot acht glazen water per dag te drinken ( ongeveer 8 oz . elk) . Dit werd gezegd dat het water dat we verliezen natuurlijk via diverse lichaamsfuncties te vervangen en om te helpen voeden de cellen en organen met een verse aanvoer van water .

Andere aanbevelingen suggereren dat mannen meer water dan vrouwen moeten drinken ( 13 bekers voor mannen en negen bekers voor vrouwen) en dat hoeveel je drinkt moet worden gerelateerd aan hoeveel je weegt en hoe je fysiek actief bent .
factoren die van invloed Water Needs

p Er zijn een aantal factoren die van invloed zijn hoeveel water je naast de standaard acht glazen per dag regel nodig . Deze omvatten : .

* Hoeveel en hoe hard je oefenen * Uw omgeving - Als je in een bijzonder koude of warme omgeving woont , zal uw water nodig anders zijn * Uw gezondheid - Als u recent hebben geleden ziekte , kan uw behoeften groter * Uw persoonlijke behoeften - . Ben je zwanger? Borstvoeding ? Deze kunnen invloed hebben op uw water nodig heeft .
Is It All Have to Be Water ?

Kortom , nee. Terwijl de meerderheid van uw dagelijkse vloeistof water moet zijn, kunt u rekenen andere dranken in de richting van uw inname van water . Deze omvatten thee, koffie en sportdranken .

U kunt ook rekenen op hoog - water- gehalte groenten en fruit in de richting van uw waterverbruik. Deze omvatten vruchten zoals druiven en watermeloen en groenten zoals sla en tomaten .
Nieuwe Denken op Water Intake

A 2002 artikel in het ' American Journal of Physiology " weerlegde de beweren dat het drinken van acht glazen water is de manier om een betere gezondheid . Dr Heniz Valtin betoogd dat alleen mensen met een neiging tot bepaalde ziekten contract zullen profiteren van de traditionele aanbevelingen .

Het nieuwe denken is dat mensen water moeten drinken als ze dorst , en ze moeten voldoende water drinken , zodat hun urine is duidelijk en niet geel . Het drinken van te veel of te weinig water kan belasten de nieren , dus het vinden van de juiste balans is cruciaal .

Als u overgewicht , zwanger bent of borstvoeding , of in slechte gezondheid ( of zijn ziek geweest ) zijn , uw behoefte aan water zal groter .