Plaats van het kopen in het ED prijs hebt gevonden in schoolkantines en automaten , geef uw tieners qua voedingswaarde verpakt hele voedsel . Volle granen zoals haver , maïs , bruine rijst , boekweit en quinoa zijn een paar uitstekende bronnen van de essentiële koolhydraten jonge atleten moeten sportprestaties brandstof . Magere eiwitten zijn ook van vitaal belang voor het bouwen , onderhouden en repareren van spieren . Plaatsvervanger fast food hamburgers met bonen , eieren , yoghurt , kip, en organische , gras gevoederd rundvlees . Add gezonde Omega - 3 vetten in olijfolie , avocado's , vette vis en noten . Voor tientallen hele voedsel recepten die helpen atleten spelen hun best , check out " Feeding the Jonge Atleet " door Cynthia Lair Scott Murdoch , PhD , RD .
Eet Uw Kleuren voor Optimum Nutrition .
geregistreerde diëtisten zien een verontrustende trend van jonge atleten met tekortkomingen in vele kritische micro - voedingsstoffen , zoals calcium , ijzer , foliumzuur , vitamine B6 en zink . Je zou kunnen rekenen op multi- vitaminen , maar de lekkerste oplossing is om de consumptie van voedingswaarde dichte groenten en fruit van uw tiener te verhogen . In de regel , hoe donkerder de kleur , hoe meer voedingsrijke de producten. Kies donkere bladgroenten en fel oranje groenten zoals zoete aardappelen of wortelen. Ook plukken bessen , perziken en meloenen voor een levendige uitbarsting van vitaminen en energie .
Voeden hun dorst naar kennis .
Goede vochtinname is van cruciaal belang voor jonge atleten - vooral als hun sport vereist uithoudingsvermogen of vindt plaats in de hitte . Kinderen niet instinctief voldoende drinkt om die verloren door het zweten te vervangen , dus het is aan ouders en coaches om hen te herinneren aan veel water en sport drank drinken voor hydratatie en elektrolyten . Terwijl je toch bezig bent , houd het opleiden van uw tieners over hoe je gezonder voedsel keuzes te maken . Ondanks wat hun vrienden en de media zegt , de juiste sportvoeding biedt een win /win oplossing die jonge atleten geeft de energie die ze nodig hebben om te presteren op hun hoogtepunt .
Waarom krijg ik indigestie Als ik Drink Water
? Volgens Northwestern University , Water is een essentiële voedingsstof die niet in vold
Wat zijn de gevaren van een voedingssonde bij ouderen
? Feeding buizen kunnen worden gegeven aan de ouderen als ze niet in staat zijn om normaal
Amylose is een van de twee verschillende soorten zetmeel die in de chemische samenstelling
Problemen met Sacharine Zoetstof
Sacharine , de kunstmatige zoetstof gebruikt in Tab light frisdrank en Sweet n Low , is
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win