Kies de tweede belangrijkste bron van omega - 3 vetzuren , lijnzaad . Terwijl lijnzaadolie is beter dan zaden , beide zijn grote bronnen . Olie en zaden kunnen op salades worden gestrooid , toegevoegd aan je favoriete recepten , gemengd in smoothies of sap of genomen in te vullen formulier . Kopen van 2
Eet meer noten en zaden , natuurlijke bronnen van omega - 3 . Terwijl noten en zaden zijn over het algemeen veel vet en calorieën en mag niet worden ingeroepen als uw enige bron van essentiële vetzuren , zal af en toe een knapperige snack of salade aanvulling helpen om uw inname van omega - 3 te verhogen zonder het eten van vis . Terwijl de meeste noten en zaden bevatten omega- 3 , walnoten zijn aan de top van de lijst .
3
Voeg meer soja aan uw dieet , een andere grote bron van omega - 3 . Tofu kan worden bereid net zoals u zou kip of gemengd in stoofschotels . Soja kan worden gekocht in een verscheidenheid van vormen , zoals melk , kaas , vleesvervangers en zelfs ijs .
4
Eet meer groene bladgroenten in je dieet , zoals boerenkool , broccoli , kool en zelfs zeewier . Alle groene bladgroenten bevatten ten minste kleine hoeveelheden omega - 3 vetzuren, zodat ze ook in uw dagelijkse voeding zal zeker helpen uw dagelijkse doel te bereiken .
5
krijgen visolie zonder het eten van vis door het nemen van omega - 3 uit vis in te vullen formulier . Het wordt echter aanbevolen dat u niet meer dan 2,5 g te nemen elke dag, zoals vis bevat vaak zware metalen kan zich ophopen in het lichaam . Als u meer dan 2,5 g per dag nodig , overwegen lijnzaadolie supplementen of andere voedings- methoden .
Calcium is een mineraal dat voornamelijk is geconcentreerd in onze botten en tanden ; de m
Laagste niveaus van kwik in vis
Vis bieden een aantal vitaminen en voedingsstoffen die essentieel zijn om gezond leven , w
Voedingsmiddelen die ijzer & Vitamine C
IJzer en vitamine C zijn twee essentiële voedingsstoffen . Uw lichaam heeft zowel een groo
Voedingswaarden van Green Mung Beans
Mung bonen zijn een basis voedsel voor veel eetbare items, waaronder tauge , meel en cello
Waarom doet Water Collect & Freeze on Verdieping van Bottom Freezer
Hoe de voedingsbehoeften van zowel mannen en vrouwen Trace in de verschillende stadia van het leven
Wat zijn de effecten van niet genoeg natrium in uw dieet
Voedingsmiddelen die Boost Your Serotonine
Hoe te gebruiken kruiden voor een gezond hart
magnesium & Een tekort aan zink
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win