Fruit is een heerlijke aanvulling op een dieet . Het bevat ook grote hoeveelheden vezels , vooral sinaasappels , peren , appels en gedroogde vruchten . Zorg ervoor dat de huid van de vrucht te eten , want dat is een grote bron van vezels . Bessen hebben ook een groot aanbod van vezels , waaronder aardbeien en ruwe bramen . Een kopje frambozen kan acht gram vezels bevatten .
Groenten
Leer je groenten houden . De meeste zijn rijk aan vezels , zoals spinazie , broccoli en diverse bonen , zoals lima en nieren . Voeg een medium portie artisjokken aan elke maaltijd en je kunt een vezel inname van 10,3 gram Garner . Beter nog , een kopje gekookte spliterwten bevat maar liefst 16,3 gram vezels .
Volle granen
Heb je elke ochtend beginnen met een kom van zemelen granen voor het ontbijt ? Zo ja, bent u het toevoegen van een groot deel van de vezels aan uw dieet , omdat volle granen in het algemeen bevatten veel vezels . Volkoren pasta en brood , zoals bagels en muffins , worden beschouwd als vezelrijke voedingsmiddelen . Popcorn en de maïskolf aanbod vezel ook, maar niet vernietigen van de voordelen voor de gezondheid door slathering ze in boter .
Noten en zaden
Noten en zaden zijn gevuld met fiber . In feite is een klein greintje zonnebloempitten levert vier gram vezels . Amandelen , pinda's en walnoten zijn allemaal voorzien van veel vezels . Nauwlettend uw inname van noten , echter, omdat ze ongelooflijk mesten kunnen zijn. Lijnzaad en soja noten , aan de andere kant , zijn niet alleen rijk aan vezels , maar ze bevatten ook heel weinig vet .
Een persoon die is lactose-intolerantie kan niet lactaat , de suiker die in melk en andere
Veel bodybuilders gebruiken een cyclisch dieet om massa op te bouwen en verliezen dan vet
Voedingsmiddelen die kan lager WBC
Witte bloedcellen ( leukocyten ) zijn essentieel voor het lichaam ' s gezondheid . Ee
Mineralen die nodig zijn voor Natural Hair Growth
Veel mineralen bevorderen een gezonde en natuurlijke haargroei , en ze kunnen gemakkelijk
Tips voor het beoordelen van 4 - H Foods & Voeding
Hoe om uw kwalificaties figuur voor een EBT Card
Hoe te eenvoudige suikers vermijden
Welke processen in het lichaam worden bestuurd door Koolhydraten
Hoe de voedingswaarde van Ontbijtgranen Analyseren
Menu Plan Iron Verhoging van het Dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win