Over de Clarke eiwitrijk dieet

Charles Clark is een professor in het Verenigd Koninkrijk die lange tijd heeft beleden de voordelen van een - carb beperkt , eiwitrijk dieet . Hoewel zeker geen dieet aanpak is perfect , een hoog eiwit, low carb dieet zit enige dramatische voordelen ten opzichte van andere dieet methoden, waaronder verhoogde verzadiging en extra calorieën verbrand door het proces van thermogenese bieden . Als u overweegt het aanbreken van een eiwitrijk dieet , kon je veel erger dan van plan Clark's doen . Waarom High Protein ?

Eiwitrijke diëten worden steeds populairder als gevolg van het onderzoek tonen hun superioriteit als het gaat om het algemene niveau van verzadiging , of volheid . Een studie uitgevoerd aan de Harvard School of Public Health toonde aan dat eiwitrijke diëten hebben een statistisch significante toename van het aantal gemelde verzadiging niveaus in vergelijking met lage of matige eiwitconsumptie . Zo kan een eiwitrijk dieet helpen voorkomen hunkeren vanwege maag gerommel veroorzaakt door andere soorten diëten .
Clark eiwitrijk dieet

Dr Dieet Clark's heet " de nieuwe High Protein Diet ', zoals het probeert te herdefiniëren en te verbeteren op het Atkins- model . Terwijl het dieet is low-carb , is het lang niet zo carb restrictief als het Atkins- aanpak , waardoor het verbruik van Atkins - verboden koolhydraten zoals niet- groene groenten en sommige zuivelproducten . Zo is het dieet is meer toegankelijk voor mensen die proberen om gewicht te verliezen binnen de grenzen van de typische moderne dieet .
Na de Clark High Protein Diet

voeding wordt verdeeld in twee fasen - gewichtsverlies en onderhoud. Tijdens de fase van het gewichtsverlies , bent u beperkt tot niet meer dan 60 g koolhydraten per dag , met de aanbevolen carb bronnen, waaronder fruit, groenten en zuivel , terwijl het beperken van de inname van geraffineerde ( witte bloem) koolhydraten zoals normale pasta , brood , rijst , cakes en dergelijke . Houd uw eiwitbronnen om items met weinig verzadigde vetten zoals vis, kip , kalkoen en magere delen van het rund . Zodra u uw streefgewicht te bereiken , langzaam verhogen van uw dagelijkse carb niveau tot u het ideale punt waar je niet winnen noch verliezen van gewicht te vinden - . Onbepaalde tijd te handhaven dit niveau
Voordelen

het belangrijkste voordeel van het volgen van de Clark eiwitrijk dieet is het gewichtsverlies . Individuen hebben gemeld na slechts enkele maanden op het plan te verliezen enkele steen (een steen is gelijk aan £ 14 ) . Andere voordelen van de consumptie van een eiwitrijk dieet onder behoud van een hoger percentage van uw vetvrije massa (spieren ) , terwijl het verliezen van gewicht en een algemene stijging van de thermogenese , die verwijst naar het aantal verbrande calorieën door middel van dagelijkse processen .

Overwegingen

Dr Clark benadrukt dat zijn dieet niet is bedoeld om een ​​al te restrictieve aangelegenheid. Integendeel, hij suggereert dat je een dieet als een kans om oude , nutteloze gewoonten af te zien en nemen een nieuwe en gezondere benadering van eten . Zo is de Clark eiwitrijk dieet is bedoeld als een manier van leven , in tegenstelling tot een voorbijgaande vetverlies plan dat weggeworpen kunnen worden na een ontmoeting met uw streefgewicht . Met de vaststelling van de beginselen Dr Clark als gewoonte , kunt u ervoor zorgen dat u nooit een gedisciplineerd dieet weer volgen.