Kies verrijkte en volkoren producten als ze beschikbaar zijn in de automaat. Deze producten moeten laag in verzadigd vet en een goede bron van vezels . Zij moeten ijzer en B -vitaminen bevatten , met een vetge limiet van vijf gram of minder . Voedingsmiddelen met een hoog in trans -en verzadigde vetten verhogen het risico van coronaire hartziekte . Sommige van de gezonde keuzes in deze categorie zijn muffins , koekjes , op basis van granen chips of repen , crackers en snacks brood.
Groenten en Fruit
Oranje en donkergroene fruit en groenten zijn een goede bron van vitamine A en C , plus ze vezels en voedingsstoffen bevatten . Echter, als u ervoor kiest om gedroogd fruit te eten , je moet het eten als onderdeel van een maaltijd . Bovendien moet groente en fruit dranken beperkt tot 250 ml , gelijk aan twee porties fruit of groente is . Voorbeelden van gezonde keuzes worden ingeblikt fruit , gedroogd fruit , fruit sauzen, en groente-en vruchtensappen .
Zuivelproducten
Kies magere melk en yoghurt als vaak als je kunt , omdat deze zijn goede bronnen van calcium en vitamine D. Hoewel je nodig om meer calcium als een kind , niet vergeten om de hoeveelheid te verminderen als je ouder wordt . Sommige gezonde keuzes in deze categorie zijn yoghurt , melk of gearomatiseerde melk, pudding , verrijkte soja dranken , - yoghurt gebaseerde dranken en kaas . Het beste is om zuivel dranken te beperken tot 250 milliliter .
Vlees en alternatieven
Probeer magerder vlees , vis en gevogelte te selecteren. Sommige automaten bieden broodjes met kalkoen of ham . Gedroogde erwten , linzen en bonen zijn ook goede keuzes in deze categorie. Deze producten zijn een goede bron van ijzer en vitamine B en lage natrium . Als gevolg van de toename van allergie voor noten , een gezonde automaat misschien niet pinda's of noten
andere voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die zijn laag in natrium , vet en verzadigd bieden . vet , alsmede een bron van ten minste een mineraal of vitamine allemaal beschouwd als gezonde keuzes voor een automaat . Pretzels, gebakken chips , gewoon popcorn en water zijn allemaal goede keuzes . Water is de gezondste keuze van drank.
Red visolie afkomstig van krill , een shrimplike , zee woning schaaldier, en het wordt gew
Bijwerkingen van hoog kaliumgehalte
Een hoog kaliumgehalte in het bloed is een aandoening ook wel bekend als hyperkaliëmie . K
Voeding voor een maagzweer Diet
Colitis ulcerosa is een aandoening die de slijmvliezen effecten in de voering van de dikke
Veel rauw voedsel bieden hoge niveaus van voedingsstoffen, waaronder kalium die helpt om d
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win