Wat dieet voorkomt Prostaat Problemen

? Prostaat problemen variëren in ernst van frequente badkamer pauzes om fysiek ongemak en pijn . Het nemen van bepaalde voedings- stappen kunnen helpen verlichten problemen en misschien wel het risico van meer ernstige problemen te verminderen , zoals prostaatkanker. Veranderen naar een meer verstandig dieet

De meest fundamentele wijzigingen in uw dieet kan inhouden afnemende serveren porties en het verlagen van uw calorieën tellen . Door het balanceren van maaltijden en het houden van vet gram in toom , kilo drop en kanker risico's kunnen worden decreased.Saturated vetten , in het bijzonder , kan een belangrijke boosdoener in het risico op prostaatkanker , dus vermindering van de hoeveelheid verzadigde vetten in je dagelijkse voeding , met inbegrip van rood vlees . Verhoog uw inname van groenten en fruit , die zijn getoond om kanker te bestrijden . Voedingsmiddelen zoals bladgroenten en bepaalde bonen bevatten foliumzuur zijn nuttig in het voorkomen van prostaatkanker. Andere groenten zoals boerenkool , broccoli en kool bevatten Diindolymethane , zijn andere potentiële prostaatkanker fighter.Foods met omega - 3 vetzuren ook bewezen lager risico op kanker . Goede bronnen van omega - 3 bevatten zalm , makreel en herring.Introduce meer soja en peulvruchten in uw dagelijkse voeding . De fyto-oestrogenen in peulvruchten en soja kan helpen prostaat problemen en hun symptoms.As vergroot u de hoeveelheid gezonde voeding je eet elke dag te verminderen, moet u ook afnemen uw alcoholgebruik . Het consumeren van twee of meer alcoholische drankjes per dag verhoogt het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker.
Meer vezels , minder vet

Een van de meest voorkomende problemen met de prostaat is BPH , of goedaardige prostaathyperplasie , een aandoening waarbij de prostaat wordt vergroot . Symptomen zijn onder meer frequent urineren of gevoel als de blaas vol is , zelfs na urinating.By uitsnijden van junkfood en te vervangen met een vezelrijk en vetarm voedsel , kunt u verlichten BPH en haar symptoms.A vezelrijk dieet kan het risico verminderen prostaatkanker , want het vermindert het niveau van reproductieve hormonen . Goede bronnen van vezels zijn volle granen , bonen en fruit en vegetables.A vetarm dieet omvat het snijden of het verminderen van de inname van verzadigde vetten en koken met enkelvoudig onverzadigde vetten , zoals koolzaad -of olijfolie .


Andere tips

* Houd uw gewicht onder controle . Als uw taille van 43 centimeter of meer , het risico op prostaat problemen verhoogt 50 procent. * Drink meer vloeistoffen. Een vergrote prostaat wordt vaak geassocieerd met de nieren , urinewegen en blaasontsteking . U kunt het risico van dergelijke infecties te minimaliseren door het verhogen van uw inname van water om twee of drie kwartalen per day.And tenslotte , moet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D , die wordt geassocieerd met het verlagen van het risico op prostaatkanker te eten. Eten bronnen omvatten kaas , eierdooiers en vis lever olie . Supplementen kan nodig zijn voor sommige patiënten .