De meeste mensen beginnen met de greens bij het bouwen van een salade , maar alle groene salades zijn niet hetzelfde . Ijsbergsla neigt het meest populair te zijn, maar is een " zal ya kwetsen of helpen ya " soort voedsel . Dus ga voor de groenste , niets de titel groenste groene salade beschikbaar, zoals romaine of spinazie . Beide zijn vol vitaminen en mineralen, zoals vezels en vitamine C. Andere items die moeten worden opgenomen zijn wortelen ( beta - caroteen ) , broccoli ( calcium, vitamine C , vezels ) , tomaten ( lycopeen ) , spruiten , komkommers , bloemkool , kikkererwten en hard gekookt ei . Vers fruit zoals aardbeien , bosbessen, druiven en meloenen zijn goede opties .
Foods moet je nooit op je bord
voedingsmiddelen te vermijden bij het staan op een saladebar olijven zou zijn , omdat ze vol vet en calorieën - . het kan geen kwaad je hart, maar het zal niet doen of je veel goeds . Pasta en aardappel salades zijn vol van zowel vet en calorieën en zal alleen schade aan uw taille . Spekjes , Chinese noedels , croutons en gezouten noten moeten worden vermeden - Ze zijn vol met natrium en vet. Jellos en pudding zijn verleidelijk aan de zijkant van uw salade te zetten , maar hebben geen voedingswaarde en worden geladen met suiker . Vermijd vruchten die zijn gedrenkt in siroop , zoals peren en perziken .
Dressings
Dressings kan een gezonde salade 's grootste nadeel zijn, omdat ze hoog kunnen zijn in calorieën en vet . Bijvoorbeeld , ranch dressing heeft 147 calorieën en 16 gram vet per portie ( twee eetlepels ) . Thousand Island dressing heeft 140 calorieën en 13 gram vet per portie , en dressings zoals blauwe kaas en olie dressings zijn nog hoger . Om de dressing ondergang te voorkomen, gebruikt vetvrije dressings of probeer knijpen vers citroensap gemengd met een beetje olijfolie over je salade .
Supplementen voor spierblessure Recovery
De juiste voeding en lichaamsbeweging zijn essentieel voor een gezonde levensstijl . Voor
Banaba ( Lagerstroemia speciosa ) , is een type van crêpe Mirte boom die roze of witte blo
Hoe Vergelijk de Voedingswaarde-informatie voor Ice Cream
Roomijs is genoten over de hele wereld sinds oude Romeinen gemengd sneeuw met fruit in de
Crystal Light Green Tea Voedingswaarde Informatie
Crystal Light , gemaakt door Kraft Foods , is een low- calorie , suikervrije drank mix ver
Welke voedingsmiddelen bevatten de meeste vezels
Nutrition Facts voor Broccoli salade
Kwalificaties voor Food Stamps in Ohio
Bewerkte voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte
Kenmerken van essentiële vetzuren
Hoe zoek ik de USDA Database for Nutrition Information
Bijwerkingen van oestrogeenblokkeerders
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win