Een gram vet bevat negen calorieën . Door vet chemische samenstelling , het een dichtere energiebron dan zijn tegenhangers voeding , eiwitten en koolhydraten , die ieder vier calorieën per gram .
Soorten vet
p Er zijn vier soorten vet : enkelvoudig , meervoudig onverzadigde , verzadigde en overgangs- of transvetten . Hoewel alle soorten vet bevatten dezelfde negen calorieën per gram , hun effecten op onze cardiovasculaire gezondheid drastisch verschillend .
Mono en meervoudig onverzadigde vetten
Enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten worden beschouwd als de gezondste voor consumptie omdat zij geen verhoogd risico op cardiovasculaire ziekte opleveren . Deze vetten zijn te vinden in overvloed in noten, zaden , olijven en vis .
Verzadigde vetten
Verzadigde vetten, die moet worden geconsumeerd met mate toe te schrijven aan hun associatie met een verhoogd risico op hart-en vaatziekten , zijn vooral te vinden in dierlijke producten , zoals rundvlees, varkensvlees en zuivel producten .
Transvetten
Transvetten zijn vloeibare vetten die hebben waterstof geleid door totdat ze bereiken een dikke , lijm - achtige consistentie . Ze zijn te vinden in margarine en verwerkt gebakken producten. De American Heart Association zegt transvetten bijdragen aan hart-en vaatziekten meer dan andere soorten vetten .
Hoe te vermijden Wheat & Graan in Foods
Het vermijden van tarwe en maïs kan worden gedaan door het nemen van een korte blik op voe
Voedzaam ontbijt Ideeën voor Kids
Het ontbijt is een belangrijke maaltijd voor kinderen omdat het brandstoffen hun energie ,
How To Lose 30 pond tijdens de Zomer
Afvallen tijdens elk moment van het jaar kan een uitdaging zijn , maar de zomer biedt een
? Is wei een hoge glycemische Food
Wei-eiwit bevat weinig of geen koolhydraten ; Daarom is het niet een hoge glycemische voed
Diëten voor Night - shift Mensen
Hoe te gebruiken citroensap op Dark Knieën
Nutrition Program for Kids ' Lunches
De beste voeding voor de concentratie en het geheugen
Hoe Vergelijk Druivenpittenextract Grape Seed Oil
Hoe kan ik uitleggen aan kinderen het belang van zout aan het Lichaam
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win