Amandelen zijn een goede bron van enkelvoudig onverzadigd vet , dat het cholesterolgehalte te verlagen kan helpen en kan helpen bij het afvallen . Ze zijn rijk aan eiwitten en bevat vrijwel geen koolhydraten . Ze zijn een goede bron van vitamine E , ijzer , zink , kalium en magnesium . Ze zijn ook een vezelrijk voedsel . Fytonutriënten beta - sisterol stigmasterol en campesterol zijn te vinden in amandelen en klinische studies hebben aangetoond dat deze verbindingen bijdragen aan een gezond hart .
Zalm
Zalm is een uitstekende bron van omega - 3 vetzuren . Omega- 3 houdt het hart gezond , zorgt ervoor dat de hersenen functioneert , stopt ontstekingen , helpt de circulatie en houdt de bloedsuikerspiegel stabiel. Zalm is een goede bron van eiwitten , met een drie - ounce portie geven 18 gram eiwit . Zalm bevat ook goede niveaus van selenium , vitamine B12 en niacine .
Avocado
Hoewel avocado's bevatten veel vet , dit is de enkelvoudig onverzadigde verscheidenheid , in het bijzonder , oliezuur . Oliezuur is een omega - 9 vetten , ook gevonden in olijfolie en macadamia noten . Studies hebben aangetoond omega - 9 verlaagt het cholesterolgehalte , en die eten regelmatig gevonden lagere incidentie van kanker en diabetes . Avocado's goed niveau van de antioxidant luteïne , wat belangrijk is voor gezondheid van het oog bevatten ook .
Coconut
Coconut is een uitstekende bron van hart-gezonde vetten . Hoewel dit technisch verzadigd vet, het is een middellange keten triglyceriden . Dit betekent dat het heel anders dan de lange keten verzadigde vetten . Het lichaam gebruikt deze soort vet voor snelle energie , in plaats van te slaan . Ongeveer 50 procent van het vet in kokosolie is laurinezuur , die antibacteriële en schimmelwerende . Kokosnoot bevat ook een goed niveau van vezels, kalium en magnesium .
Olijfolie
Olijfolie is een nietje in het mediterrane dieet , en studies hebben aangetoond degenen die regelmatig consumeren olie olijf hebben een lagere bloeddruk en lopen minder risico op ernstige ziekten, zoals hart -en vaatziekten en sommige vormen van kanker . Olijfolie is een omega - 9 enkelvoudig onverzadigd vet , en is hoog in verbindingen genaamd fenolen , die zijn krachtige antioxidanten .
Iedereen heeft waarschijnlijk gehoord eet je wortels , ze zijn goed voor je ogen --- en
Glucomannan is een oplosbare voedingsvezel gewonnen uit konjac plantenwortels . Glucomanna
Voedingsmiddelen rijk aan pectine
Pectine is een vezelrijke complexe koolhydraten die van nature in plantencellen . De stof
The Chemical Spijsvertering & Absorptie van voedsel
Het spijsverteringsstelsel biedt een manier voor voedingsstoffen naar de bloedsomloop kome
Waarom is Space voedsel Gedroogd
Is Omega - 3 Van Flax Oil hetzelfde als Omega - 3 uit vis
Aanvaardbare hoeveelheid natriumnitriet in een maaltijd
Onderzoek naar Waarom drinken van alkalisch of Gezuiverd water is belangrijk
Wat zijn de gevaren van het eten Bee Pollen
Hoeveel water moet ik drinken Each Day
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win