Hoe je je metabolisme te verhogen voor een Teenager

Metabolisme is de snelheid waarmee ons lichaam voedsel verwerkt , volgens Life Mojo . Naarmate mensen ouder worden hun stofwisseling vertraagt ​​. Het is belangrijk voor tieners om effectieve voeding oefenen nu om te helpen houden hun metabolisme omhoog als ze ouder worden . Keuzes tieners ' kunnen nu op hen van invloed voor de rest van hun leven . Dus hoe tieners versnellen of verhogen hun stofwisseling en maken goede gezondheid keuzes nu? Een aantal stappen kan uw stofwisseling en uw risico op andere complicaties laag te houden . Instructies
instructies Heb regelmatig
1

Exercise . Doe mee met sport op school of in uw buurt. Het beoefenen van je sport elke dag - of het deelnemen aan activiteiten die je hartslag verhogen - voor minstens een uur zal de snelheid van uw stofwisseling . Dit stimuleert je spieren om calorieën te verbranden , zodat ze zich kunnen herstellen na een zware training, volgens Life Mojo . Kopen van 2

Eet kleine maar meer frequente maaltijden . Bekijk het als een reeks van snacks in plaats van slechts drie grote maaltijden per dag . Houden van uw lichaam verteren van voedsel en het verbranden van calorieën de hele dag zullen trainen om sneller metaboliseren . Het metaboliseert kleinere , consistente hoeveelheden voedsel sneller dan grote , onregelmatige hoeveelheden voedsel , volgens Life Mojo .

Eet
3 vroeg . Volgens Life Mojo , onderzoek toont aan dat u een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen door het houden van uw maaltijden vroeg. Ontbijt om 7 of 8 uur voordat de school , halverwege de ochtend snack op 10 of 11 uur , een lichte lunch 's middags of 13:00 , halverwege de middag snack op 3 of 4 uur en een licht diner op 18:00 Ga niet naar bed met onverteerd voedsel . De meeste mensen verbranden zeer weinig calorieën tijdens het slapen , dus geen voedsel meer in de maag is waarschijnlijk te zetten in vet .

Eet 4 voldoende vezels . Vezel houdt uw systeem regelmatig en het verteringsproces efficiënt en snel. Het helpt het lichaam de controle van uw gewicht en houden de niveaus van suiker naar beneden , volgens Life Mojo . Eet fruit , haver en rijst , volkoren voedsel en meer voor uw vulling van vezels .