Voedingsmiddelen die Strenthen de Brain

Sommige voedingsmiddelen zijn gewoon beter voor u dan anderen . Dit geldt met name als het gaat om zaken van de geest . Bepaalde voedingsmiddelen reageren positiever ten aanzien van de hersenfunctie dan anderen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen te eten die u kunnen helpen omgaan met stress , vertragen hoe snel je hersencellen leeftijd , verbetering van het geheugen , helpen concentreren en meer . Bosbessen

Waarom zijn deze zo bijzonder? Ze bevatten antioxidanten . Antioxidanten vertragen het proces van oxidatie , wat kan leiden slagaders te smal en helpen bij het ​​voorkomen van celschade . U kunt eten deze vers, bevroren als ze buiten het seizoen . U kunt ze mixen en maken een uitstekende smoothie of zet ze op de top van uw salade . Freeze ze voor een echte zoete traktatie !
Zalm

Omega - 3 vetzuren zijn de reden voor deze brain booster . Omega- 3 vetten zijn een belangrijke factor in de goede groei en ontwikkeling van de hersenen . Hersenfunctie vertrouwt op Omega - 3 om het in tip-top conditie te houden . Of het nu vers of voorverpakt en kant- en-klaar is niet zo belangrijk . De voedingswaarde is niet in het gedrang . Met een tot twee porties per week zal wonderen doen voor je geest .
Amandelen

Zalm is niet de enige omega - 3 -rijke vetzuren eten rond . Amandelen zijn ook rijk aan omega - 3 en vitamine E en andere antioxidanten . Voor de beste voedingswaarde rauw is altijd beter . Hoewel hoog in calorieën , amandelen in een gecontroleerde deel zijn de moeite waard voor de voordelen die ze bieden .
Eieren

Ooit gedacht om gegeten te worden met de nodige voorzichtigheid , eieren zijn niet zo veel van een stigma als ze gebruikt worden . Deze eiwitrijke voeding zit vol met vitamine E , vitamine B en omega - 3 . Ze zijn laag in calorieën . Met tot vier eieren per week wordt nu beschouwd als redelijk .
Koffie en Thee

Cafeïne staat bekend om zijn stimulerende effecten . Dit effect , die werd beschouwd als schadelijk voor de hersenen , nu in feite als een plus , aangezien het de activiteit van de hersenen verhoogt . Vol met antioxidanten , de cafeïne in koffie en thee , vooral groene thee , helpt eiwit ontwikkeling blokkeren. Het eiwit is eigenlijk een belangrijk onderdeel van de slachtoffers van Alzheimer. Het drinken van twee kopjes per dag is een manier om jezelf te helpen houden de hersenen gezond.
Groenten

We weten allemaal dat groenten zijn goed voor ons , maar groene bladgroenten , in het bijzonder , zijn de gezondste voor ons. Dit donkerder gekleurde groente bevat de meeste anti-oxidanten . Ongeveer twee tot drie kopjes van donkergroene groenten per dag is de aanbevolen portie .