Voedingsmiddelen die helpen het immuunsysteem

We zijn allemaal afhankelijk van ons immuunsysteem om ons gezond te houden , want niets is erger dan ziek zijn. Slechte voeding en een slechte levensstijl kan in feite maken je ziek sneller, maar goede eetgewoonten kan je lichaam helpen, vooral als je eet het voedsel dat zij de het nodig heeft om toekomstige virussen en ziektes te voorkomen brandstof zal geven . Rundvlees

We moeten ongeveer drie gram mager rundvlees , zoals een hamburger , om voldoende zink te krijgen in ons lichaam . Een tekort aan zink zal verhogen van uw kansen op het ontwikkelen van een infectie , omdat zink helpt witte bloedcellen , te ontwikkelen die helpen bij het ​​afweren van virussen en ziekten.
Sweet Potatoes

Oranje groenten , vooral zoete aardappelen en pompoenen , vullen onze voeding met vitamine A, die onze huid en ons immuunsysteem helpt . Ze bieden ook vitamine C, die antioxidant kwaliteiten heeft , is belangrijk voor de botdichtheid en helpt bij de genezing van de bloedvaten , weefsels en wonden .
Paddenstoelen

Eet een half kopje champignons per dag om uw dagelijkse hoeveelheid vitamine B. vitamine B helpt de witte bloedcellen de strijd tegen infecties en virussen door het vrijgeven van een eiwit in de geïnfecteerde cellen , waardoor ze te vernietigen krijgen .

Ga Groene thee

We moeten ten minste een kopje thee per dag drinken om het volledige voordeel van polyfenolen , die helpen vernietigen vrije radicalen , de stoffen die het verouderingsproces kunnen versnellen krijgen . Groene thee helpt ook je immuunsysteem door het ontspannen van je als je ziek bent en verzacht de pijn van een zere keel .
Yoghurt

Eet een kopje yoghurt , en vergeet niet om merken met levende culturen kiezen om Lactobacillus acidophilus in je yoghurt , die helpt bij het ​​houden van uw spijsvertering gezond en in het houden van ongezonde bacteriën weg .
Bosbessen

moet elke dag eten in een half kopje bosbessen aan de goede anti-oxidant waarden van vitamine C en E. Deze vitamines werken samen om urineweginfecties te voorkomen omdat ze verhogen de zuurgraad van de urine , waardoor de bacteriën vernietigen ontvangen.